1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；" T k- H# B$ f
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；2 ^: ~3 C0 I o R3 v
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；3 S1 k9 L" ?% i, Q0 T2 V
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
' F7 P# z( C2 T" N6 v etvb now,tvbnow,bttvb6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；7 c2 T. Q* t& a
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；, K7 I4 P! z# Z( n8 Q
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇, Y( Z4 _( b7 o( U3 }
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
' o8 C1 ^" Q# @5 |4 e: A! g10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
; }2 h; C0 n4 \2 \7 L11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
, C( `" P% }' {; l ]3 N. ~12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
, e$ u- J$ ?" n" |0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、保持室內空氣流通；
" F- k% W) q4 q; Z+ A$ ]tvb now,tvbnow,bttvb14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
; C6 x. i, N1 d4 Z6 ^" S- F; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；" J- ~9 d3 L. N1 E* j4 G
16、保持睡前作息的規律性。 www2.tvboxnow.com# H8 Q" r0 B4 p3 Y) v; l! M
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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