《飲食篇》
C$ T. R6 b* ?9 }) ^公仔箱論壇1.每天喝6杯以上的水7 ?" \) H5 g' h
2.每天攝取足量乳酸菌
& N5 F/ h( s. i% S% Y5 [8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取30公克以上纖維質1 |2 G6 |$ A" M9 u. U
4.細嚼慢嚥; [3 E6 W5 i7 z/ d) Q3 P* {5 r
5.吃八分飽就好
6 Y8 Z6 I& g( N4 s) d- ]公仔箱論壇6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
" E1 m8 B( {5 H7 X公仔箱論壇7.天天一定吃早餐公仔箱論壇( f* G2 e7 E. x
8.早一小時睡，早一小時起床公仔箱論壇8 [, v& P1 c9 y4 ^
9.三餐定時定量0 o7 W2 W: {, Y* z1 e0 Q7 e- G
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
s( ~6 z( O; u6 O; U/ B' x5 U2 uwww2.tvboxnow.com11.每天定時做20分鐘的腸道運動操) B, E3 i: k3 L. S1 n' v% X/ m
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
! [3 M& L9 B; F. E, w$ c5 [* U公仔箱論壇13.經常做經絡按摩tvb now,tvbnow,bttvb* I3 x1 L- I1 N8 M6 X
14.練習腹式呼吸. t: i8 [( W A' t, x# A
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》 m/ Q/ Y& ~! r+ V
16.隨時評估自己的壓力程度8 e: ^7 ~( \" a, b5 W$ H7 I
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
x- r0 _8 {( Q: e1 V" M2 f% p+ s公仔箱論壇18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓公仔箱論壇$ B9 X' @) v9 G2 [/ r5 [, m
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
+ ^) `: D! G% O* m6 V* W3 L1 Xwww2.tvboxnow.com20.努力早上排便
! E! b& e; l7 q, Z: D, @" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間，沒便意也要去
7 x5 ?0 I* k$ L1 ?" S4 E公仔箱論壇22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 p4 a3 R! q( s, C B0 ] c) p. S
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》' g1 r4 t+ l9 O# Z
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
' W9 F; }( I9 g% g2 y( e; x公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 h, x: s2 C9 D
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb# n$ E- Z. {+ D7 C8 C
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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