【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 公仔箱論壇+ p/ S3 G1 m4 ^5 {
* r" i3 l8 W; C2 F% o2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 www2.tvboxnow.com( o' L8 B" V& G/ }: v
tvb now,tvbnow,bttvb* X! |0 `7 U5 k* O+ ?. r
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
$ L. W7 n4 Z' i0 z# X& D. \" E9 P+ @tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ p9 R# w2 X+ P) A: m$ V/ Z8 {6 [
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
g7 H: j/ S8 T$ D2 }; r7 W0 Iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' n4 }3 @4 q, M$ ~( n
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ 公仔箱論壇: }1 T# d& U& w) p
$ e3 f. M" Q" B8 \
晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 3 Y( I! x* L0 c- a6 ?
3 C" V5 Z( e' V* v/ [8 N W7 h, awww2.tvboxnow.com又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
, W; }* x5 S1 V, p; C: ]% ewww2.tvboxnow.com# E0 m, J Z( ]8 X2 w3 Y
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
+ m" z. r- J, P! T6 x- \1 a: N( A; ~8 K; V( w* Y
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 www2.tvboxnow.com) [) P) O4 G# h! a$ t n' q5 Q p, [
公仔箱論壇4 M) z8 J6 m W8 j8 \% p
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 公仔箱論壇$ E F# F6 @* ]. ]0 o7 a. q' X. X
www2.tvboxnow.com( a3 u) l8 ]& [# @! }" |( J; h* s2 B
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ 公仔箱論壇9 J4 n2 H) i+ O2 |( d/ B, N2 _6 Q% _
* B- ^: T$ H" i
# i" v u* j; Z8 d/ s3 J2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n: G/ O0 D' I1 x把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋
& x- K# q& T6 lwww2.tvboxnow.com
! R. C, S( K. v: i公仔箱論壇
5 b; @, ]. G3 D5 {" G, _# }6 B公仔箱論壇 公仔箱論壇( e5 i' d) s3 }6 Y8 J( ~1 B% `
0 y2 ^0 a0 I; K# |3 Ctvb now,tvbnow,bttvb知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 公仔箱論壇" T, u$ X" u( ?6 U* m) j) x) M
www2.tvboxnow.com, s1 X; R1 N* S' h6 [% h0 r
把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 6 _3 E) Q5 g& l4 e! q9 c$ i
% \3 H5 w4 g; M' ptvb now,tvbnow,bttvb不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
+ l5 e2 r8 z6 r- pwww2.tvboxnow.com' q: z9 G" f! i) ~2 G `/ x& {
在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 2 K; A: V# ]; M; s- N4 @6 W# r
7 x' \1 P! q9 d$ D) X ~tvb now,tvbnow,bttvb可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 www2.tvboxnow.com* `8 Y2 ]6 W8 |3 {! K8 e+ m
" I8 E. j3 u! wwww2.tvboxnow.com要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 ! a, ?) G9 K# G8 @: b2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ E' e9 u G
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
# J+ D) o$ V" ~7 Q4 x2 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H. Z4 x' {& h& b. T* t7 x) b! c
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
# p, K) g8 R, a' L8 A% x# C
; s" @5 g6 b4 wtvb now,tvbnow,bttvb這樣的情景很熟悉吧？ ; A% x p/ |0 K& A7 [
2 Z/ _! v& k1 N9 ~- R7 z. otvb now,tvbnow,bttvb以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 $ b+ c$ y; r5 U8 f v9 d
) z: Q+ ?# y3 \# w$ A: a一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
' T1 a, U) @% Q' V
9 f5 _. T Q7 ^$ o. `& N我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 公仔箱論壇2 v" x G6 c* K& C2 m
8 c! G; R9 Q' @% X# D解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 ) e& j7 N+ v. g1 h. P% }1 T
www2.tvboxnow.com2 |7 F3 g4 p0 |2 i( H
如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
2 w9 y9 P0 Q8 Zwww2.tvboxnow.com2 p4 }8 e& B; N" P/ `+ A: y
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
0 G/ o% N) k/ L6 R% ~# \" f公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% _, x i6 v* x Z7 p0 C
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 / V7 @2 b" B" ~% [' e) ^4 C; t8 Y
& f4 L9 O- d& H# I& j/ ftvb now,tvbnow,bttvb至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 ; k7 ]- ]0 O6 W h
www2.tvboxnow.com7 F, l0 l/ e% u/ d$ p
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
