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[健康資訊] 拳擊有氧運動 有助提升基礎代謝

拳擊有氧這項運動,目前在國內逐漸盛行,有許多想要減肥的民眾會選擇這項運動來幫助自己瘦身,執業中醫師賴睿昕指出,在從事拳擊有氧時,這項運動的強度與現場氣氛,會讓正在運動的民眾體會到殺氣騰騰,若再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號,將有助於疏泄肝氣。
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: @& W8 ?) f) ytvb now,tvbnow,bttvb拳擊有氧這項運動靠著手腳的反覆動作,大部分的動作幾乎都需利用腹部的力量來控制,因此對小腹凸出、久坐辦公桌的民眾來說,有著修飾身材不錯的功效,同時還能甩掉手臂蝴蝶袖、大腿前後側以及最難瘦下來的臀部後側贅肉。
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; x7 B) o& L+ S0 K5 X9 i拳擊有氧融合了防身術的概念及武術動作,因此每個動作都有它的主要攻擊目標,有助於民眾在運動時,來假想敵人就在眼前,能一邊運動,一邊想像對抗對手。tvb now,tvbnow,bttvb  L& g2 q0 f& ?2 p

0 b* |9 P5 T7 ]4 R$ t賴睿昕表示,這雖然只是假想,但是因為拳擊有氧的強度及現場氣氛的影響之下,會使正在運動的民眾充滿臨場感,如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號,常常能快速地宣洩工作或生活上的不愉快,又可讓整個運動,在中醫來看事疏泄肝氣的好方法。www2.tvboxnow.com8 i+ |& K: A" v0 y2 e- J+ x, D
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除了有助於疏泄肝氣之外,拳擊有氧也可以達到提升基礎代謝、增強心肺功能及鍛鍊肌肉耐力等效果。相較於進行有氧運動的時,民眾可以較順暢、規律地呼吸,進行無氧運動的時候,呼吸就沒有固定的節奏,還可能常常喘氣。
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但無論有氧還是無氧運動,都有助於增加肌肉功能,而肌肉正在減重過程很重要的角色,因此透過運動來達到增強肌肉功能、提高體溫、促進血液循環,都對於減重有所幫助。        % `# m! V& w  t5 D, T

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  • soforlee

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