提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間www2.tvboxnow.com$ r: b. X% q7 h, H g9 v3 v9 r
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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$ u2 M* b& e' v& f4 d; @$ N3 @tvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力0 p9 R/ j" |0 R- u5 _. I
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 9 Q( t! x5 S# a; k
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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9 {# V0 o _. N/ f' z10.放鬆心情 0 X7 g: T! Q6 p
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11.使用耳塞、眼罩等工具 9 |5 I8 k+ x ^3 L
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12.做運動 % O2 a* z1 _+ b; x8 C
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 : \5 s7 a& [/ `
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14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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