１. 燃燒中性脂肪4 Z- v) T3 o. M; D8 \- `
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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6 h u" @4 s. ~+ R& P5 i公仔箱論壇 ２. 唱一首歌如跑一百公尺+ {- B X# ?5 q+ ]5 n
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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. i1 C" l. z; _# b, |! b/ R公仔箱論壇 ３. 利用腹肌收肚
' L! y4 h" x/ L 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！www2.tvboxnow.com: d3 a( s$ D/ K$ {
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; ~* @8 t5 G) K8 I; H# P0 iwww2.tvboxnow.com Ａ. 腹式呼吸法練習
" u* v! n) e2 Q3 H* B% e7 X 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。www2.tvboxnow.com4 I- g0 C' A' N ~, `& x* @8 i, |
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Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb" K* [: ~& s6 y8 Q: s% _$ e( r7 k N
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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% v3 l& Q( d/ m& Y" W5 d6 {1 Z2 A; swww2.tvboxnow.com 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ N. j$ G2 U
腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇: M8 m0 P5 Q4 i( b8 x9 ~
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。1 ~1 E4 M5 t* e- @
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。. g b3 @. |9 I4 B3 T9 T
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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( P" n& Q, E9 L8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! A2 m. U( z! t+ z p2 f9 _( g8 ]
8 `0 f# x: e5 K( ~. j* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４. 一曲可耗２０卡路里3 L0 `4 s8 D7 V4 a6 [0 @8 ^
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I/ B: m4 R1 K/ k! N( L8 `
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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. _0 }1 M" S1 \2 i公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W# o; U: p+ t1 o, T/ z
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
0 Q1 s: C0 L! Y2 y: b公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３
8 L6 V# l! ~( H0 \( r4 y o$ ^) i& \tvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
% V. j9 f( u% u3 P0 ltvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇' N* `' C( T. ?- j- I3 j+ v# ^1 O; v
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& `3 H/ Z' ^- D& K; jtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲+ E* I% {8 K; A% p/ O" \
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
) m9 P, S$ x) H( x5 k7 j) j公仔箱論壇 Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb u5 ~# c3 ]: d
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
& u' q# c# @% Htvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇6 o3 z2 W4 T2 n0 N: h: |# K$ {. W
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５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z, W; x7 ^, e2 a2 v
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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" V3 _+ X' x8 L# \tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" T) K6 k- o
６. 月月安
+ E6 Z3 k+ d# B3 G$ G0 Awww2.tvboxnow.com 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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% u: U4 T, l5 E" `* E ７. 神經三溫暖 u$ d+ M3 F5 N0 `% f" m
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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