[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

jokee

連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
5 b% [  I" y2 s* \5 r' ]* j2 w/ ]" [( f4 h* E. [. z
tvb now,tvbnow,bttvb2 f: |. f' _0 x# Z
　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q  g3 T, A/ t

; D2 l& U; C/ _7 Q  A, g& Y公仔箱論壇! Z  s& g5 x- {7 R
　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
% D+ z: p5 P1 E$ t/ L$ }' e! P7 V公仔箱論壇
7 [$ G  J+ c' b4 s2 awww2.tvboxnow.com
  i3 P( z1 }9 T7 w; x6 v　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。% O2 O8 v1 }- O7 r
公仔箱論壇$ N8 R& {1 f) ^1 l6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u2 L6 Y9 v7 c  W# T
　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。