[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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' `9 U1 Z; u" ]1 F! f9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe* g6 v$ Q- d/ X8 `0 Q

  u: o7 ]: M# `1 x, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* A' D! n0 X

) ^, d2 \$ u! u9 }- P+ B6 s( R3 @www2.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇( ~; \! ]+ {, \7 i- S. S
熱騰騰獻上!!!
& c1 S. z6 Y9 D$ G2 F/ _7 Vwww2.tvboxnow.com$ e, g8 X8 u3 g
Les Salades  沙拉
/ E7 b0 b& u+ s1 V. D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 j# Q! |4 X- l5 R7 Z2 e
www2.tvboxnow.com$ L9 I+ s. K( N; x2 h  R( J
公仔箱論壇9 ]0 x) Q+ d7 P
三色甜薯沙拉
4 x8 T& [" |5 D3 ]% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 ^- b+ i9 t1 y. i% @tvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K$ S/ H5 S6 P
甜地瓜         20公克
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% Q& A0 ~& V/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( |2 z# k% X5 ~9 W0 y, C7 G5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" s6 l- l5 J* j. ?' Z
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇8 f" o$ O% n) h3 h4 S

6 J$ G5 Z! W' Z6 F! g【做　 法】公仔箱論壇# s: D* d' D% }2 R2 ?; H* v
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www2.tvboxnow.com+ K- x, ^- G/ n
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇' s# ]& |5 |( D3 D% E( s
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇  ^1 _. S+ N- g; y% ?% h
【材　 料】公仔箱論壇) k: Z% |: E/ |; w: s& M9 i
馬鈴薯         2顆
8 H; ~6 i6 T8 x  j# X1 e蒜片         2瓣
) {0 v2 n5 ^8 @% ^% ~% W& x# jtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
5 r* V8 C7 c% \" }4 C3 k, r洋蔥丁         1顆
9 L* O1 p0 g- S. T8 O3 X! D! V8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 |$ L* ?- O2 J) D, K
美生葉         4片www2.tvboxnow.com5 X6 O+ b/ H' R" i, C

& p$ P. f- I. Z2 z6 M3 Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 ]  _3 F' Y" K" S0 ~) ]. h; G! J  Fwww2.tvboxnow.com鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" ]. B, W8 A' P! P
黑胡椒         1/4茶匙2 a6 Q& N' u# U: [* o& L8 o0 ?
奶油         1大匙
" I7 e. x. C* k義式番茄肉醬         3大匙
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9 V0 i8 X" d3 _6 @$ X$ Y. [7 ewww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇7 X" s" o* x3 X2 h3 ^/ T
1.美生菜撕小片，置於盤中。
! E# b0 v5 N" f7 Z9 V1 K$ \- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ ~! L0 n/ \% m- E4 E5 u- K- vtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
: Z1 r  x$ w( l0 @5 j+ h7 v4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _0 [1 R# k1 `2 d2 D4 O- i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
4 M1 U" u# J0 N* W& q! b! X3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 i( z9 X; D, y6 v- l$ qwww2.tvboxnow.com【材　 料】& c) J/ r. P  |9 C" I* o: z
小黃瓜         1條
$ o8 J" B+ r4 }6 H% Pwww2.tvboxnow.com西式香腸         2條公仔箱論壇- y. n0 H; C0 ^
芹菜         1支www2.tvboxnow.com2 I' P8 n  `! E. h- Z; z' X
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ s! ^4 a' k) j: x' P
辣椒絲         少許  d! ^2 j6 d; F! a0 m' K
www2.tvboxnow.com' J$ F: P5 z( b2 j1 L
【調 味 料】www2.tvboxnow.com0 n" n) J* y& d: t+ _
西式香料         1小匙
, t1 l% J. N* Q橄欖油         50㏄
9 x% s8 f# l4 ?! y4 M; E* {6 A公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙www2.tvboxnow.com+ k1 u9 [' T$ G/ B
鹽         1小匙
* H5 I5 k5 b/ w, s. j: h  _! q. m$ s4 ~" K3 A; `& Q' s
【做　 法】
' D7 A3 {& W' ?1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ ]: S6 ]) |% Z" i& @2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。' p- d! i4 L: K$ C$ U( N; r
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇- W; U( q3 N) R
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F% D1 M! r' g4 M/ g7 j- s5 J
【材　 料】公仔箱論壇, p; r" q# ^3 t) ]
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb! G8 w1 ^% S/ `% n( ^
蟹肉         30公克
% o- i+ }1 S' w, H  {1 |洋蔥         1/3粒www2.tvboxnow.com% [- ^! [. {: L7 w) t5 E6 F1 D
紅甜椒         1/3顆
2 `9 k8 u" e* h8 |: V2 y! M* i裝飾材料：
; ^+ ?: m' f- L$ `7 htvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
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! b8 A) J7 ?1 K9 [$ U【調 味 料】公仔箱論壇/ V' M: a2 S6 m
白胡椒         1小匙- w; a8 B0 g- q7 h5 s
鹽         1小匙6 V7 l0 I+ ^* O& C( q$ l
香油         1小匙
+ \, J& u6 m+ o1 D: Q; j  v. ttvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙9 U, e% A) B$ k) n
/ z+ C7 t) T: l2 z9 ]: Z# I+ s+ V! A
【做　 法】- j' \% i. P! W3 |) j, H
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* c- H  L$ n+ @- h! o; s6 ]www2.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。7 i% v  ], f& ^% s
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" `& O+ b$ e- Cwww2.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  G$ e7 |# |& J* m/ c% B. b+ ~
公仔箱論壇2 J" N1 N! M% }7 A+ I) G. r# _

3 K6 I8 w# M8 z! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
* Y1 m! w: H2 ?4 stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 s: D0 A! Y9 K$ o3 C5 w2 t' e5 `公仔箱論壇雞胸肉         1副' b* H' \0 o+ p# S
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a  ?+ L+ I. ]7 U, ]' O
紅蘿蔔         80公克
) R' k# p' l7 r5 m% H7 ]% ]/ C, G. {www2.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
% O) N8 H+ A& L( z" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
6 o( v  N  _# rtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量3 z3 k: a$ o( v4 F
tvb now,tvbnow,bttvb1 C% ?2 L5 j0 h/ p+ h" u
【做　 法】# r. Z3 p# O, J0 J# [9 U* {6 J
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。8 n! r7 p2 R# ?1 T7 k8 n
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- c+ L1 Z- c. `( J2 f' ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" i/ ?& D; R7 ~6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
% S# v# E  J) y7 X+ atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 e; X$ b3 k, b4 ~' f6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w7 V3 m: X6 H8 X" r* r
山茼蒿         適量
  R$ T* K2 p* c9 u  Z3 @2 |胡椒生牛肉醃醬：
" l) k+ N8 L" M) u鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p# c  P5 Q+ R. O; F, H* g6 a
蒜片         1大匙
: i9 a% @& e6 g: Wwww2.tvboxnow.com橄欖油         2大匙! ?9 v) |: ?3 g2 Y6 `9 Z4 a
七味粉         1/4小匙
+ @- i& j' K4 l/ o$ M" K5 {: W* Kwww2.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙
3 k* u0 W3 {# k. o
% [( R* B/ w" h) q9 p% b& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: M8 q4 ]- @5 W: l3 ctvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。" u9 ~" }# l/ v* J# \% {7 ]
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。' f- _2 }4 r: R3 r
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 T, [& u" a4 D/ q) [公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! M6 R2 O2 G# j- [  {" r$ ]蒔蘿鮭魚沙拉
9 E/ i2 S( p. i  mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5 z  H8 h7 T, k& f9 L9 b- a$ a
鮭魚         200公克公仔箱論壇( X6 P( q0 ~$ R  ?' o. [2 Y* u
新鮮蒔蘿         適量
" B9 M  [5 j2 O/ S3 n蒔蘿檸檬醃醬：
4 C4 c5 X8 p; v, E  \  atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H& G: w7 }. f$ Q$ U8 D
新鮮蒔蘿末         1小匙
2 D, B, S6 B; `www2.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙公仔箱論壇4 A1 n! F# s) B
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 o6 C8 W+ v8 R, ^& ^
橄欖油         1大匙
* j% Q8 }* o% j+ m( [0 a/ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, u) ~# d" a% ^( o
【做　 法】www2.tvboxnow.com# p, o! B: z5 }8 I$ D# M
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 ^- p* j3 n, ]6 Q2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 q9 @+ c6 |9 b: V6 J8 e9 F/ Q3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
- l. J  f+ K5 l$ I2 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 s% u1 Y) ^$ ~7 c

- k* r8 Y# G& ]  h公仔箱論壇
4 ]% M" j' @7 _! U% _5 Y7 J3 C& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          * Y6 T8 i5 O! A% |8 D& c- C
【材　 料】
9 m- {! Z9 n/ O9 i8 Ntvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
* V2 x4 q/ ~5 r4 J- {$ l+ n' e酪梨         35公克
" E" c4 n9 x* P# d4 ~www2.tvboxnow.com蕃茄         35公克www2.tvboxnow.com  a, G5 I9 y: n9 z7 D8 j- U3 _
檸檬         20公克
2 Z6 x. c0 R1 t4 q: I9 kwww2.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
! z" D1 S) g- W5 _" \; [( [& I' G* E# y4 i9 v
【調 味 料】
* f  P9 S4 z0 k; J# j! m% f& H橄欖油         5cc
! d5 r; F; Q2 o紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V- m1 t9 v+ g: E
糖         5公克公仔箱論壇' s% x: a& d5 c+ P. r
鹽         3公克8 [9 A1 R, K- t) y2 |
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb% w/ r; D) K8 g. p1 F

; j* z$ D! V, B7 F. N4 ywww2.tvboxnow.com【做　 法】
+ e, x7 }, g9 E# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
' c5 t3 s) e; Q  U* R* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。9 n/ d/ i, ~  W
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
1 t2 w+ a$ k' ]/ J* _4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬公仔箱論壇( `4 b8 W% ~! b5 B9 m5 V4 o
【材　 料】! ^, S, T& ~0 P4 v$ M& @
醃燻肉片         30公克www2.tvboxnow.com% L  K' M7 N* c' p0 w+ q
西生菜         50公克
% b' c5 C% S2 ]8 }" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
0 v- ^7 L7 Z9 F; T7 s& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
9 H5 L, X/ j, q9 ^6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
" I& y* x; n8 v" r' q+ I% l洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O* k- d9 |, e- B5 n
www2.tvboxnow.com. A" }" F$ @( M. B! a6 N6 N
【調 味 料】
6 J. I/ @+ N2 r  ~; B# Ytvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙www2.tvboxnow.com$ t% i7 g- n* C: ?  b2 }4 s! v
鹽         1/8小匙
* i/ j4 p" O" ~# j* g( E  {" vwww2.tvboxnow.com細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& q6 ^, D& ]8 P2 v; z3 Z6 u& _
橄欖油         1大匙. m6 S! i4 R: n4 J4 S
白酒醋         2小匙
" a5 j4 f& v6 T5 K* R0 M2 }8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L, k; j4 v& u2 R: B
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* a$ F. h" O5 m+ R$ Q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
& q9 b  E$ B. e& v/ U- W1 Z公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
3 L+ P4 E& Y8 b0 Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 G6 C1 Y% |4 ~+ N$ v& p/ ^tvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
! ~# l: Z8 s8 f4 [8 J$ Lwww2.tvboxnow.com蕃茄         140公克. t1 b! N9 h3 [: s$ U
小黃瓜         100公克
& ^" g1 @6 Z2 v) A+ N. Uwww2.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S6 l( t; z, Q& M
薄荷葉         5公克公仔箱論壇1 o7 @0 b3 {! @" {7 Y" p
乾培根末         1大匙
3 N8 v1 o6 h3 Dwww2.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `, ~- v- ?* r3 _& b
檸檬汁         2小匙www2.tvboxnow.com/ u" X, f6 c3 L) a' b$ @/ d
細砂糖         2小匙3 d6 H/ T, D6 M2 a' s: a) D* @
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I- U& V! q% K* T# K
橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com2 f0 J( I  F+ ?  Z

/ r. k5 w: g: w1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ D, ~$ a8 ?) v9 S8 J: ^& V
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
  n$ l/ n6 \: X( _www2.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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  l6 n: I8 j2 Bwww2.tvboxnow.com【材　 料】
( D$ W) `! a! i. O! D+ P紅蕃茄片         4片
& Y  l9 b3 [$ t& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb; b5 I3 ^; n) M$ a+ ]
九層塔葉         4片
; ?% p: H/ H3 }1 G3 [' B; kwww2.tvboxnow.com8 L3 l5 x! z% X  f
【調 味 料】
5 z0 w! |7 X1 R1 ?青醬         1大匙
6 o* d5 {* J& }" U/ gtvb now,tvbnow,bttvb
% ?8 P& B4 V7 W公仔箱論壇【做　 法】
' y! h2 @9 q3 d( u+ L1 L# Z: `5 k1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
) ~4 n: y. ^+ E" b- t& L% ?2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
8 j! Q4 l4 B% q. k  _www2.tvboxnow.com【材　 料】
2 U: b6 Q( h0 u& P1 @, Owww2.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
7 ~1 d# N  A' U% I; [麵包丁         5公克
/ v  z' m3 a% P: [$ {- ]培根碎         3公克
% C1 X: d7 W" y2 Q7 m( {' ~! U2 E) N* q% \3 h5 T! h3 L
【調 味 料】
( D% x+ ?* S5 e7 X3 u2 q4 C8 ]+ D4 k( `凱撒醬         2大匙9 A/ I( U4 H9 y/ d3 W: O( p; S
tvb now,tvbnow,bttvb; o; s, _& V# y! d/ e% G0 I$ p% P
【做　 法】: w; S, o2 V( E9 T2 o
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
! N  Y0 g& n3 V1 U# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www2.tvboxnow.com" w( \; W1 z- ^5 \3 B; d! H  c
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
* e7 Z  ]+ R1 c$ g2 m: awww2.tvboxnow.com【材　 料】2 M; ?# m; i3 N, ^$ R, p* c
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb; b! u8 ~" E6 W; b; w: ^
水蜜桃丁         30公克
3 O. r+ f( _) v& c. H+ M原味優格         30公克
8 J. l' }5 ^5 b' Q/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v+ I3 u5 e) D9 n" k% @3 N
【做　 法】+ q" Z4 x1 [! e1 f) \1 R( L
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- v: L8 w" |8 n+ i4 V9 dtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! J5 f1 C# a' h8 Z( y, P8 h2 v- {+ iwww2.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) U1 j$ a7 l9 V5 Q# _/ P  y蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇' j6 U2 L' H- [) _- B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( V" g4 G3 I  l  h
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇2 p/ j( n4 U! F1 B
蘆筍         70公克) f. S# Y" K! M. j
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& p) r1 Z5 _! o* F  k2 X
蘿曼         180公克www2.tvboxnow.com+ h; S0 D" p" C7 A- F$ l! |/ C4 E1 Z
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! N7 H# _4 P* Z8 ?4 _: R$ ]
水煮蛋切片         3片
3 {# m) q# B& @6 j9 N0 _1 ytvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 O2 [) k* R+ s6 U/ R
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb% i; n6 l5 ?9 W* ~9 e
梅子粉         50公克
1 C# C7 j# ?2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
8 b4 r; t7 x& A! R- |/ ?公仔箱論壇
3 {0 `9 m: @, u公仔箱論壇【做　 法】
5 ]/ p: A7 G8 W+ _# mwww2.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ E' a/ `7 n0 _5 B2 s# ~! ^2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! k7 M6 ^9 d. a. N1 ]www2.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。. ]' r9 z$ l: R9 h0 m- U' J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ Y% [5 e  F4 R8 d% @+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
3 L, K& Y0 b% t; ^www2.tvboxnow.com【材　 料】
0 v& e3 k2 W. A7 c7 W% T5 ?" m' u紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb- @/ e1 Y" M' r1 F
萵苣         25公克
4 w5 b4 ?: Q+ [公仔箱論壇石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb$ B" m$ {" h: u) q# P, [# a
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; O# v5 g5 e1 N) u7 ^7 q
雞柳         65公克公仔箱論壇! }; ?7 u( d9 n7 x& X  |) [, h
小黃瓜         3條
) S2 [7 W$ l, ftvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
& Q% e$ J% L7 g4 v; d沾醬：
: Z) m/ g% B0 L+ d/ T  h) U原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb% W& q+ D0 E/ `: J: Q
葡萄乾         55公克
! W( }+ u! x9 j, b' s. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ z( }0 J5 N. L9 w8 @& K* R- p
【做　 法】
6 g1 R* Y8 {8 f: s  F! a" b8 Y" l1 awww2.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, h6 }  l5 n( h7 T3 ]4 @9 y4 ?- i2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 y% i2 v# F- k. u) r8 p, }* ]9 N) G
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 Z3 Q6 m" i: `' N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( R' N& u$ r  U+ T+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。