最近,在學習瑜伽的人群中,報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加,據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹,今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所,原先都是女士“霸占”的操房裏,肚皮舞、拉丁操課上,也躍動不少男士的身影。' j2 j0 c: m1 l, V$ W5 q6 \) D) H& F
7 Y) n' N1 ]! R" T" s
以往走進健身房,會發現男女明顯的“三八”線。同為健身,男女差異卻很大,男人們大多以力量型的器械運動為主,女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
9 V3 K' g, C! k# l9 V, v+ n% cwww2.tvboxnow.com
* k& M" c5 W" c' Z公仔箱論壇 的確,因為身體構造不同,健身目的不同,男女的健身方式真的很不一樣,女人喜歡輕柔的方式,男性更喜歡刺激的感覺,也許是男女天性使然。但如今,更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說,男女健身方式可以互相借鑒,吸取對方運動方式的長處,可以更全面達到健身效果。
* O; P) I/ P# t7 t p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! \, J3 o* ~$ C
男女有別方式不同TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M" i" S" @7 {9 C5 X+ O. P
公仔箱論壇0 d0 q7 |9 [# t5 I
由於女人和男人的身體構造不同,健身方式的選擇也自然不同了。比如,女性肌肉比男人要少,男性身體柔韌性不如女性,女人的骨盆比男人翹得更多一些,男性上肢的力量會比女性強大等等。4 O4 N6 v/ \( a' \1 u$ G
, X: K3 I% v! b0 ?5 L: T 一般地說,男性多以力量練習為主,常常承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的,這是個增量的過程,就像一個倉庫,越充實厚重,越有成就感。
# p' S5 }, T& h" h/ k/ T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 Q$ M; c/ }! M# A: j* Z4 U* d
男人們視健身為體育運動的一種,他們在其中找樂子,尋找運動競賽式的瘋狂和刺激,他們喜歡揮汗如雨的感覺,在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。www2.tvboxnow.com$ Y ~& S. c8 j! E- T
/ N: T, ^* i( M8 c% L, @公仔箱論壇 而有別於男性的線條美,女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象,她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身,苗條,是女人健身的關鍵詞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ w2 Y6 |9 I( r
1 H% A P$ f7 A& @) s2 f1 n
其實,女性無論在哪裏,健身房、街上、辦公室,她們總覺得大家都在看著自己,時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。: M! F5 P/ ]) m1 j# o
( _# B Q% M0 X6 n* F
整合資源性別差異TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C7 e/ n" F" P! z9 [2 z
www2.tvboxnow.com3 m5 l& N* e9 V. V+ L2 S
到健身房來鍛煉的男女,不僅僅是健身目的上的差異,整合資源的方式也有很大的差異。
) S' D0 p" T1 G# R( f- y5 w
0 d4 t; }+ h# [( V: a, j# K 女性會員一旦熟悉了健身環境後,對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來,讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所,已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說,每次她來健身房,常常有不同的計劃,有時候先在跑步機上跑半小時,跳了肚皮舞去練器械,有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴,這樣讓健身更加有趣。
9 J% Q4 U* P' D* E. m5 k/ E公仔箱論壇$ j- J0 L6 Q+ E+ @
有運動專家指出,關於健身方式,女人們會尋求和聆聽各方意見,或者是私人健身教練,或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班,參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程,他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式,特別在聽取意見方面,男性是大不如女性的,這也就是為什麽在健身俱樂部,大部分男性選擇運動型健身,而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
3 i& m" g: A( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C9 F, H O; i/ |. D% y H6 ]
互相學習全面發展
- s! ]1 T1 r5 P5 Y2 \" r5 \+ p$ z: W9 T$ w% V4 n
盡管如此,男女健身方式完全不對立,是可以相互融合的。公仔箱論壇& P. S. D0 ~! e( _' @& X
tvb now,tvbnow,bttvb6 V1 e: f6 _' _$ J# E
資深健身教練汪亞珍說,盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異,但在現實生活中,男女的健身方式也沒有什麽鴻溝,健身過程中男女間可以互相學習,互相借鑒,使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
/ F$ P- ^+ Z- ?! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J1 r$ p* n- ? W$ v/ h& y; O- n0 V" w 比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣,他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效,也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式,而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說,學了肚皮舞,把關節練柔韌了,做力量訓練也沒那麽容易受傷。
" Z5 O7 W( t/ H/ a4 _3 w7 L1 \tvb now,tvbnow,bttvb0 s; E( n3 N- l% M! G% V" O& L
而許多女性舉著杠鈴做力量訓練,用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉,增加健美,讓自己苗條而不孱弱。
# a& ^$ t8 I% N! c* f* Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 w7 s, D; i% b. `# R$ j* r 總之,只有根據人體的發展規律,結合自身的特點,采用正確有效的科學方法,才能塑造自身協調和諧的形體美。
" ?. z& o9 |% Rwww2.tvboxnow.com
; `: V0 E8 `3 F( m* }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U8 U5 E! X0 Stvb now,tvbnow,bttvb7 w, ?( h, s4 F1 j3 s5 _' j6 _1 T
- [0 [' l+ }1 w+ S
. d0 l1 k3 C# S& V4 I
# s u; i# O4 B' p$ j& M[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ] |