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[健康資訊] 別小看礦物質缺乏症!水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀,自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症!水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀,20 項自我檢測表曝警訊。# L( v2 I$ r5 |

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- u& }/ S4 ]2 Q2 R  \- i( A. r3 u你有礦物質缺乏的問題嗎?經常外食、愛喝咖啡、喝茶?容易水腫、手腳冰冷?壓力大、頻繁感冒、拉肚子?小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」!由於人體無法自行製造礦物質(英文Minerals),所以只能透過飲食吸收,但礦物質有哪些,鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用?獲取礦物質的來源為何?一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法!礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
. N2 Q/ s: B6 u& |  t" o3 D0 I公仔箱論壇手腳容易冰冷
, l( P2 b  q2 e  {4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb! ~- m' U$ V8 L$ x* Q
正在減肥公仔箱論壇# A5 U9 U" V& ^
喝很多茶或咖啡
+ a6 r4 C! Z7 ztvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
) X( c$ Q# J5 @8 c( ^www2.tvboxnow.com進行大量出汗的運動+ d* M4 w" O0 o0 @+ Y
總是覺得很累
! k. R" y2 S7 d4 d" H6 b7 W生活壓力很大
3 W$ {, F, t. @www2.tvboxnow.com常喝酒( z! S$ S- A: `9 ^) S3 X1 N$ Y  k
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb# {6 ?* m+ m: F" K- _
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" P" S9 z1 `/ L
常外食
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容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb" X6 R0 r' Z+ x  ]/ r+ f: C- Y
容易感冒
0 p, o$ ?* `/ ^$ ltvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇2 K) {  E; J9 k0 x: e
蔬菜水果吃得很少

& g' @" _) H# d- [+ M+ D1 A* _公仔箱論壇請在下方表格中,勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量,就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢?
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礦物質充足度檢查表

(符合請在左側欄位打勾)

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正在試著減少鹽巴攝取量
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- r2 j$ i3 V% P! Y' Y' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
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總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb5 g8 ^, S7 A+ t2 v3 Y3 O

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常喝酒
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9 _; ?7 x  y6 f, t, Gtvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣公仔箱論壇) E' P1 @" F% Y0 i) ~
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常吃泡麵
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' u+ @* E9 H. Q3 Y6 S, q$ etvb now,tvbnow,bttvb常外食
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! Z) Y% L( ?# `, l$ U# s0 j# ]( O公仔箱論壇總提不起勁
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不太吃乳製品) T& o- c6 E8 s! G6 r7 g

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8 W/ c- D' R* n- L7 h! twww2.tvboxnow.com容易拉肚子
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& q0 c9 Q7 u0 f9 Z- g( n6 e; Rtvb now,tvbnow,bttvb容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少
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: N! H+ ]6 O4 s* u% U; h7 q公仔箱論壇勾選數 1~2 個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K3 }6 s$ D- F3 D% U! [/ O
有均衡的飲食和生活方式,礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活,並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ ?& Y7 g) n& G$ C, [# v4 V
勾選數 3~5個
$ J+ L0 n6 h1 [9 G  _/ t雖然攝取量充足,但是出現偏向特定礦物質的傾向,可能出現失衡狀況。為了補充礦物質,請充分利用鹽巴。
0 ~! M* n, w& w- q4 u勾選數 6 個以上
* `6 g8 H! j4 j) z/ u$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足,身體已經失衡了,可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先,請從有意識地攝取鹽分開始吧。
6 r% @$ z4 t* vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中,稍微花點工夫活用「鹽巴」,就能改善礦物質攝取不足的問題!
" T! n2 ~" x: Y! D/ d, r# K* t鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」,從地底挖掘出來的是「岩鹽」,從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了,無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽,都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb1 x% v) x% F" Q1 p) ]) Q
所以,如果追根溯源的話,可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素(包含礦物質),因此固態化的鹽巴,當然也包含了這些元素(圖2)。' h- K* H8 q1 L; i* L7 N- D
鹽巴的化學式為氯化鈉(NaCl),是氯(Cl)和鈉(Na)的化合物。除此之外,鹽巴裡還含有其他礦物質,可說是礦物質團塊,種類豐富。
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圖/圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。( E1 |* |+ `$ @" c
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什麼是礦物質?雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話,但是礦物質到底是什麼呢?它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質,約占人體的 4% 。www2.tvboxnow.com4 z5 z' Q4 _9 S. D) u
大家熟悉的許多營養素中,都含有礦物質,像是:鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說,礦物質有很多種,每種作用都不同(見第 31 頁,圖 3 )。作為輔酶,礦物質可以幫助身體發揮調節的功能,也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分,就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用,也可以互不干擾、獨立作業。www2.tvboxnow.com/ p/ L) z% }7 b! m- }. d
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
1 w8 U/ R% V$ q$ @7 w% [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量
5 K! V; X  r$ I6 }) D6 t公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇) Q! R8 M3 Z# D( |4 M0 P

●保持鈉平衡,並調整滲透壓
$ f" p  R/ G# O4 Z公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb3 J) t0 o) b" m  r) T7 |/ L
●負責調節血壓和心肌收縮
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●骨骼與牙齒的主要成分
5 [2 w+ \3 o, ^/ Q- xtvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作
) ?2 d; U2 L! u! a*過度攝取加工食品中常見的磷,會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n+ v4 @; \) ]

●維護 300 多種酵素的作用
: a/ n+ H( m" l" hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
0 h. @4 k. R% T8 h/ C# J5 z●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫,並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
8 n& W8 ^% |. |; }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*主要例子:強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。" L1 p3 C, L6 l8 m

●與鈣和鎂結合,形成骨骼和牙齒) t& G; C# e& M+ U+ P% X' }
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z/ r7 J+ u$ w2 q& h1 w# }' T! y7 B

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
8 @% ?% a6 J& F$ L. ~●防止有害物質累積
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●負責消化
/ _' I$ N+ {. ]●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb7 }; P2 x% n+ h: ~. c5 z
*Ph值(氫離子濃度指數)…表現酸性/鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ Y+ n2 p. j( u% B& K/ ~

由日本鹽品鍵協會製表/出色文化提供


% W9 K* }% U) R- {4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質,所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧!人類要生存,礦物質就是不可或缺的重要成分。但是,不是只攝取某種礦物質就好,沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔!+ X& {% k1 m  v2 u& q8 y% a. C7 k
根據每天的必須攝取量,礦物質可以分為兩種:「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義,它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質,所以只能「經口攝取」(透過飲食吸收)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~  r$ h  O% M% _( D6 X* X0 E
為了均衡攝取礦物質,就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯,不在他們的飲食中加鹽巴,就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取,對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇; Q, S. _- i' u8 Y) q
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