[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
　　维护排毒器官& T4 B4 c: c) T: F4 j: \8 s
Z-~S
v8A2 W1 |) I, X" M; L+ I' R2 q" c; B

　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。公仔箱論壇1 I9 @& p6 B6 ^
　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。  a7 N7 V% |& \2 I
　杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n
1、晚睡晚起为最大的致命伤。公仔箱論壇- k- P% q/ c- N
[] PS+{www2.tvboxnow.com) i, R" h- z: ^0 J/ a
　　2、早上不排便。3 R' H8 o$ ?6 [/ R
3、暴饮暴食。www2.tvboxnow.com$ A% C" B0 p# [! h: o! A% ?
4、不吃早餐。4 G4 O: t) |7 e' a
　5、滥用药物。iR7u!d
h　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g};mO:\o/ m1 z6 D' b. |) @
9W`Po)?:t2 N9 E9 ~  F. u0 w
0 t0 N5 K. i5 l2 D8 U% t; H
7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H

H7r0M` ^tvb now,tvbnow,bttvb. f1 c) y2 }- p! X
　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ Y+ o8 Y$ ]3 v( |& o! A1 Z

另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。# q0 o' M$ J( {1 C
^RP8psP0 s& n2 }3 R7 c/ J: g/ E7 ~% g
　　养成良好的饮食习惯
f!D

　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。www2.tvboxnow.com8 {: D* A" t+ r$ P* Y; y8 Y
fI
　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l9 v" T: h1 _4 y# ^* H
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。www2.tvboxnow.com) ]8 g! d  k  p1 I: E% ~, b/ p/ S
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
gW
　三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaBwww2.tvboxnow.com5 }3 @2 y' c3 P) w- |

假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
　　第一天
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p       @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a7 z4 t1 h  h- o( M
I%K3 t* f0 A8 U5 ]* @; p- K
tvb now,tvbnow,bttvb( w: w" d$ f7 @9 r* v
　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。       t5PuK3 [& n* e. n1 C. C8 e: H' q
　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i: b( e  G* n

　第二天S'M4gfsow K|
N5m:xf&q j8v(_2E%qZ3 [5 E) s7 m3 R" d1 X# f
　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`公仔箱論壇* c# o! ]) W1 ~4 C2 r
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。tvb now,tvbnow,bttvb. D, u6 T( r& p: `# H  W/ A7 @
　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。www2.tvboxnow.com! O/ L5 v, s- l3 [" r- i. P
　　第三天.g*B6xi t_8~
7 ~% L" }- }# @& g
　早餐：白粥半碗。
www2.tvboxnow.com! m" n# Z: M4 F: o7 W
　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
Y(]
晚餐：瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
BF       q'gi}
tvb now,tvbnow,bttvb4 x+ q3 v5 u& Z3 W' _3 F. L' ~
　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.H

w f4l3|3L1Y dPt0 F( c5 ?* N) c7 X7 H- u6 M; v
　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kid999

侯爵

Rank: 15

2^#

發表於 2011-4-6 10:13 AM | 只看該作者

Thanks for sharing

- j6 I% z8 ~+ U0 v% d2 P0 k
I'm No.1

回復引用

TOP

回春

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

3^#

發表於 2011-4-6 12:56 PM | 只看該作者

( Z: {2 n0 Z3 ~4 }2 s% W0 C
謝謝您無私的分享！！支持！！辛苦了！！請繼續努力加油！！

回復引用

TOP

kittyreturn

見習忍者

Rank: 1

4^#

發表於 2011-4-8 11:42 PM | 只看該作者

thanks for sharing

回復引用

TOP

Low_B

初級忍者

Rank: 2

5^#

發表於 2011-4-9 12:58 AM | 只看該作者

1、晚睡晚起
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。tvb now,tvbnow,bttvb4 j6 s( A5 W" {3 ]8 E' m
4、不吃早餐。( w  O* |2 {& i& i1 m9 o! g
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味tvb now,tvbnow,bttvb9 f: B4 w  ?. U, M! ?/ n* A5 p
7、不当的油脂1 u9 x; o  f. Y* h" v# F
: t0 x3 E) e/ v2 K$ d: h
慘啦！  中咗咁多樣 ... 死哽啦