常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {' L* @% t/ b$ ?: [" t$ {* e2 B# C
. E8 ~' T9 C/ ^ a% Y0 S1 stvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: E8 T, H" D& y公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www2.tvboxnow.com8 t1 b% t ?. _5 G% Z
% O, a6 B7 G1 N: Y' L2 t; e１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇. D# e/ n1 j3 B0 A
清粥小菜來充飢。: v L1 a, X* V! \6 A: r
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人+ P# z8 E* g& V+ Z8 S/ v" i* M7 k
體免疫力。
, k& w0 \) u( Y0 z0 h; \9 `- Uwww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 b" c" [9 H9 M. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
; y4 F/ P) z$ T3 O/ o. c公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ n) Q1 m0 R' q% W# l' e' xwww2.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在7 q! \ Y% I2 B# K
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b z6 z) Z7 c
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 p3 ~' }6 r. d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com0 z9 F( Y: x' P# c# c+ M" F
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; ?, N" N/ e% W- l# a. j較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起) a1 d+ j" K# y0 K' @! Q ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提& _1 w6 L \0 ]/ {/ ?; b
早。
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! v! m8 |7 k5 twww2.tvboxnow.com生理時鐘說明:公仔箱論壇7 q% _" e) U" `+ x
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> I+ r$ F# C1 P8 J6 c: B
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 n1 r5 S/ p8 Q k8 x01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, |* T$ _- O! y, k狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。. T+ e$ | j \: Z4 P: c/ v5 g, Q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u! c) O- Y# z5 k
熬夜最好勿超過這個時間。* h8 m. n$ E+ E" q/ I
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 x, G) \; x& D) ?; K, lwww2.tvboxnow.com段。www2.tvboxnow.com2 q1 T) e. A1 H- b
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易% W9 X* Z! S" |2 V, \9 b& ?3 f
醉又傷肝哦！0 A5 E( X, m$ e3 g4 J& s' p
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 c$ v0 p3 E& Q2 Y( j2 o/ Q16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓/ F6 |3 f, s: R
而貪食致肥胖。
+ I2 \3 V; p# ?7 [2 P( H1 h3 l17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來8 q2 | z8 k6 g2 b- m
提振精神。
5 F- Q# l0 B, d! G$ G7 d19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, n; @% A5 G2 k8 K0 a
紓解一日的疲倦困頓。1 u: T3 i5 b$ w# F/ B$ R5 x! x, k8 j
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商. G' _4 n, h9 K' {5 u+ Q
議，進修等需要思慮周密的活動。
! f: H" f& ?( z$ s23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇; b; I9 o! t# s, b& u! G1 b5 B
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
" g1 @ r* d7 i- G# o提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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