[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb- Y1 s, t. V, y
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇+ o* D  F  E: R$ s  Q

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子% W# z$ |2 ]' ^' j$ h+ _
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb, F( W/ `  T% Q, Q3 v8 w
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www2.tvboxnow.com) W8 ~3 D9 z) A
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www2.tvboxnow.com. _1 X8 _! s* i) n
早。
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生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>5 l9 y! A6 n6 J  H
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www2.tvboxnow.com3 ~- e" j3 r* I" j$ D( v, Z8 ^
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇; t, G' V5 F4 \
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時  y7 o! J, G: I* {  |4 w
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb  h4 @1 a6 U; D% B' v1 p) }
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ E' n9 R+ G2 ]  Q4 X
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www2.tvboxnow.com1 l1 N$ U6 P0 k$ V
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb' A( L' x% G' L  ?$ G1 T- I
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: y* |- R1 |4 G# |0 a( Y% G1 c, c: {
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇" e$ b# R- v* L: Z+ G% B: L
提振精神。公仔箱論壇0 O' M7 T. r7 O2 }  [
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb$ }; h1 P! E/ @+ y& H* u8 g
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb- B; U0 u5 P9 P" W- ]# H/ n9 w, A' i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！