常熬夜的必看喔
2 k# E* C7 i9 H3 q3 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) D7 O8 U( A8 w
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www2.tvboxnow.com/ a* |0 g& T2 e5 \
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
8 b: S/ A% ?, O' }
9 s z# x; ^# g2 q8 o+ L１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) }. ?+ F) Q5 y; ?9 cwww2.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb5 O9 c P' D2 z1 T$ T0 {1 U
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 {% v3 n/ q3 s9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
1 D8 R* _0 Z4 q) w6 P5 F３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
0 M9 ] X+ ~, R/ ~9 S讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 o5 E* Q) G7 g% `8 X) o& H泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 n0 ^" \. Q: A+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www2.tvboxnow.com! E. r7 m2 }5 h- ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4 |5 M! H# K( B" c& Otvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" w9 b( x' H# |" s! c$ |4 X
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 R+ ?, i& m* N& Z' c7 Lwww2.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb( H1 ^4 C1 D ~: `6 K
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
1 p3 ~& g& {; {" I2 q% K床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) ~* p' P( ^7 S' T! A6 ?
早。
8 V) F+ ^5 R$ ^* B( C7 f! twww2.tvboxnow.com:sleeps:
" v) N. W3 |( V1 _& p4 B生理時鐘說明:
2 b8 A" l# S2 vtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>) h: z+ F5 z* _4 A- s
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* X2 ^) ^4 ?
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠' U$ F" U5 V9 h1 I0 S0 d3 ~: o
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。% H+ D& X' m, R7 ?
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: Y: ]- k4 n3 r熬夜最好勿超過這個時間。
6 Q: \7 X) Y. gtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www2.tvboxnow.com Y8 K& ^ c& W) l6 r, e0 x+ W! C
段。
- B) s) n4 P4 @公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 A( b2 T4 u: Z公仔箱論壇醉又傷肝哦！* Z+ I' W D* K. s
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
+ P, p$ V; t8 N$ W$ ^, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _8 ]5 h2 q) V ^+ |* e
而貪食致肥胖。
1 D: F/ x1 S& U$ rtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇3 |; p" s+ I+ P0 O
提振精神。9 f7 ]* p. w: w& E
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; b! c3 n6 w8 S) G# u" n; ]0 r, G公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
5 k$ \# X. H K. |3 }- i2 N2 fwww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 W* t3 v% P! q. J議，進修等需要思慮周密的活動。
6 J* U" ~0 ]1 I- gtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
% p& G# a! Z3 |+ B9 S' Y讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
. Q+ }) P5 Z8 Z" E1 q提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
