鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb7 f1 s5 d: U8 c0 ?' L
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
T+ F, c$ \$ [1 V) t9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www2.tvboxnow.com1 J6 {7 `; R: @/ T. U3 J) s G
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇/ R8 }' v J/ S0 r8 m% a
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
) e" O; S% E8 l* A9 l! n0 r原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
9 ~$ t( c$ u5 J! n公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
# h4 [$ z& ~& } i: y5 S; {小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
/ n8 s8 p' l5 e8 j! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
+ y2 @# K# L) k/ q, k如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。. r( a3 A; v' N# }" [
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。www2.tvboxnow.com7 U% i4 S8 U- F6 ~# F: K
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
: H+ f+ ^. H; }: q; v# o$ swww2.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
9 }) i/ B# s' M1 v- }壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇8 z. z5 N3 m6 u7 Z
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇4 s" T* i! b& A) W9 A
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
$ T2 q6 R1 Z& A# }公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb' T% M5 G5 a1 }. d! x6 h# E
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
b8 h' d/ Q( P3 \$ q. O腰圍過粗
' w m r# Z, r, U/ k7 L成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
' _2 H; O8 Q; Z$ J4 [6 I/ ywww2.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
: }/ n2 o8 U3 E9 M' j2 O4 t( Atvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: a% }3 z1 m6 j1 q% _: N
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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