鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
. x" p& N4 e. y3 m+ Rtvb now,tvbnow,bttvb' f8 \4 W/ u9 j' c8 X* G! H6 O9 v
% b( o8 _' E* W! }0 k; m. x) A$ }4 O
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
" M' ]/ |$ R+ B! U5 d4 p5 x, O2 X, Qtvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
8 }; {2 y/ O7 Z$ R. g fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
( y& s5 Y* q2 J9 P9 n9 x7 z7 n# b; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
' }1 s9 o% b2 b公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
; P+ J: @) n4 L公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
+ `* t2 S7 Z$ c' k0 H; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
j" L3 u& w; A9 b7 ?www2.tvboxnow.com原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
% \8 V3 A( e; b4 ytvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。2 M9 \ p. h0 L% a1 h
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
& z" y) ]; [3 I6 S* x公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。( O* J) {$ y; A/ }& L' H$ T
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
5 O/ D, w% t, I* J2 A6 Jtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
$ b7 S5 l+ ^; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |& f2 u6 s" f( @3 p1 I' v% x2 t7 `7 a3 n
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
+ q* {# i: N$ z6 C3 \公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供# ]% v' C& Q; Q
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
) n3 N% C# Q/ @: xtvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗
9 v) s2 \, q8 V7 b' E公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
$ ` F' J) [# l% S" |+ j& wtvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。& r& L; i, _ H8 K
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
5 O0 Z' M# ?9 s3 [& I) A( Ntvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 