早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z% I. J2 G. D( D* S% w
9 L! |1 Q) Z R. O3 ]. u公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號 www2.tvboxnow.com9 S+ m3 A% [2 I1 C& ~ Y- _
# a' {. w; K. o現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 www2.tvboxnow.com4 P$ m: g! ^! Z. R3 R1 Q3 i- t
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腎虛的14個症狀警訊 6 C6 r6 }' _: E* i
* u H4 g# X4 e& o: P/ `: z. g腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb. {/ |: d+ i: g0 C( m9 N! P" g
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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1 p: C5 z. T8 X, m, }& m4 |, s; i腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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4 M# l8 _* ~2 [% P/ h& _; X+ L公仔箱論壇腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 + t; F$ X' B& X, G/ r
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 + H! P7 i, v/ B. j
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 ' h0 J+ L% f8 J) J+ D2 A }6 e) K* @
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 0 h2 C: t6 s( @7 k% F6 H- Y
2 e* L$ v( {! [* g腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇' L' M* r/ \. F! }
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) E/ A6 g% H* d2 \6 n
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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5 M) ^2 h+ Y* H5 T! Owww2.tvboxnow.com腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
# ^5 T4 ^$ y# Z! a/ Btvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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) G' _+ b- @: Wwww2.tvboxnow.com腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
. ~8 J: j6 S/ B/ q; H$ ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 a) l5 V+ r6 O$ e7 M1 n4 M
" P6 V: w- N) X, fwww2.tvboxnow.com腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
0 C; o" f. U9 J4 d: g中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 ; p9 q# V+ J9 U3 g! P G2 ?
7 F7 _, z% A% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊8：大腿內側疼痛
/ V l" u% v, \+ A- O: \" n* p0 _根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 " ^$ ^5 M* @7 i
$ |/ h$ E0 \, ~+ s: Bwww2.tvboxnow.com如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9：足心處疼痛
# k* T8 E0 k" `; r g* o) u公仔箱論壇人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 . I, }8 {% n. g: a
; M4 z3 n% k6 T- z公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力
6 m; W5 Q2 t, i* Hwww2.tvboxnow.com《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
4 {2 R( H0 _# rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P; M8 K" V& L( Q; o e; [& k4 U
腎虛警訊11：舌頭的變化
. u, _: O1 ~+ v; t8 V0 `" }9 z公仔箱論壇舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
s" X5 E. l' o/ u' Y9 U$ J公仔箱論壇舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。www2.tvboxnow.com! S+ H4 M0 z+ _% D# _7 e
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
0 `1 Z6 x j2 s- M+ |3 j" T舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。www2.tvboxnow.com, S5 G% `: @3 S6 _+ Y1 D4 R! U
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
: q# E( B, F1 Hwww2.tvboxnow.com舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 R1 k9 d6 A8 M. \. \5 z* p) g$ \9 W
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。0 n! f6 q$ I7 a/ \6 P" h" Y
* D, R8 `5 O1 D8 X! ^5 ^1 @腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇5 p/ x# P2 E8 a- e( t' v7 h3 g
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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- M/ e, p% F( Y* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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% D: Y4 a( c$ G: gwww2.tvboxnow.com腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K' v' e8 B; w1 I* ]5 F0 o
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f' n- n7 v# y6 [
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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4 V( H) e) @2 X9 S( z' s! a5 L, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
' {6 l$ m1 ^' O5 mwww2.tvboxnow.com中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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0 |& V) h2 D+ R0 B9 D& w" }www2.tvboxnow.com養腎食材：核桃
, `' K; I; R5 ]滋補肝腎、強筋健骨 6 _" M$ N k9 |2 i8 t6 r
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食材特點 公仔箱論壇" O9 L# H4 Q' U. J$ E. m
每日適宜用量：10～30克
0 q. O4 u U( K, x* ?' F' E3 H主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效 公仔箱論壇5 i0 M0 k5 u# j5 {: p
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 公仔箱論壇( a/ V8 ?+ i* Y1 N& s& o* X
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食用建議 公仔箱論壇' } m3 t% m+ E i7 W6 t9 G h
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 www2.tvboxnow.com j! e& g$ S+ D4 }' f
0 j& V/ W, C6 i3 `+ P! ?4 P2 [, s相宜搭配
2 G/ {1 W( B; U; i- Atvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 4 l9 a4 v. j' [
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
! D. j6 B1 y( {* |- }' _ S公仔箱論壇‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N$ X& ~4 t% Y7 y8 Z& [7 ~+ B
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 公仔箱論壇, Y9 g7 H& k) f/ B# L2 Z
( n: u2 O, P/ b% P4 G8 c" A X$ ~www2.tvboxnow.com搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb: W8 J& l2 C7 t8 `0 F( p7 L5 N
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 E- N; r, R4 j ?' ~& h
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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( r0 `$ Z" \& T" m7 j# Cwww2.tvboxnow.com養腎食譜：花生核桃糊 % V: O' d$ n# O& ^' S0 y" p4 v
6 N" s8 U3 o3 @ n0 q2 E# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
3 j* U: O7 U7 C _" [糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
$ L, m$ X& [! {7 M- c! F, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j- L8 K: i( x3 Q% g# o
作法 www2.tvboxnow.com9 P0 c6 m: ^+ B; R' U
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。公仔箱論壇& n+ o( {" l0 k5 s" N: Z
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
$ S4 \' M( S2 f; ]( w' d- ?+ {www2.tvboxnow.com鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效
9 r/ ~6 L% W/ H- H \$ F5 ~滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h) X5 W3 ?/ f) W$ ]" b
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材料 www2.tvboxnow.com7 Q5 v$ N- f# X
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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1 N+ ]; K+ [- \8 N- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 www2.tvboxnow.com6 q) _: P ]1 W; _
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
B2 H: k) D4 `& gwww2.tvboxnow.com起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
$ S6 _! ?! G# a; O L6 u% b8 ]. \tvb now,tvbnow,bttvb加入核桃，快速翻炒至熟即可。
8 d% y2 f# G; n; |$ Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 Q' _8 \3 K4 P2 G% g$ C
功效
# Y$ g; `; ~7 m! Y8 x潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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