冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。www2.tvboxnow.com( @! e3 h# Y+ Q$ _/ z
. N0 ~; b/ R- z# ], [, g公仔箱論壇專家看法
' Y! W8 p. m8 C& W5 [8 o公仔箱論壇
4 I X, n/ F: E* H: ?7 W- I執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。- ]4 E( X; W* d# Z
# {$ C9 q5 `6 f) K% }% X* ^& zwww2.tvboxnow.com第一個觀念
( g& n1 p% U% _; V5 I4 r) e) B+ ^& S( W; h1 ?; D1 q
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。- ]3 y9 _& Q, K. ?4 `" c& A1 U
9 J- s( A l, ~5 c) `, N) m$ i9 Bwww2.tvboxnow.com第二個觀念公仔箱論壇7 l x& V' ~5 y' I. N/ ^ Z
公仔箱論壇: }3 _* _2 d/ c2 B+ f: ^ T
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
* ]/ p- s. T' l' ~
: _! A# g/ J3 K: a) b7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三個觀念tvb now,tvbnow,bttvb; g+ t: K/ \ M0 j
www2.tvboxnow.com3 R9 N+ n2 d0 }, \
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ `4 r1 d+ J$ D6 Z$ c2 _* f) `
1 k6 j8 R1 W! ?" E$ l4 {/ I. n注意事項tvb now,tvbnow,bttvb" t" ~% E, C! P0 G6 N8 _
{- w' [) H7 _" I" T: E. q Dtvb now,tvbnow,bttvb戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。# W' N; R/ c) ~7 `& k0 I- m
6 D$ e! }! Q* O0 E4 ~貼心小叮嚀
+ t& z) j% q( V9 P3 N, ? q
) O; c4 {4 Q# w日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
! \5 ?0 C' D* p- @% rwww2.tvboxnow.com* W6 G$ u2 _ ~# c3 ^8 G" u2 R
台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
