想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb4 j k4 l0 |4 S: D6 ]. {
後，提出八點具體可行的做法：
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# o1 E: R1 ]1 p& ^& U. q9 L8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
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/ {/ i' M7 f4 m6 i$ B2 C8 cwww2.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇' y6 ^$ h/ j' }- f* b/ ?
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
3 {, T% g5 E% c$ d5 I2 z& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。8 l9 l( ~2 D8 U7 U
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二、時時行善：
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: u& g6 t0 H' a( k& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
" v; {6 Y! ~" ?8 L老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
& u' h& T& J* j3 Qtvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。/ [1 W+ p% `3 b, ?4 I! a1 D: ?
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
8 B, _* M9 ]% d% V$ @% ?不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
1 U. F8 U1 s/ swww2.tvboxnow.com是親自答謝。
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五、學習諒解：
5 w/ ?% c. Y! {8 A6 {8 [tvb now,tvbnow,bttvb
; n8 Y. V' _$ Ltvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇! K' D( B. p ~
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb3 W# M& U5 R& b/ I7 s7 g
/ n$ u0 K" d7 o" B& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友： w: h' B1 B# t+ R2 K, [5 v
4 O2 x) j! Z; n9 `/ q8 b* F0 e對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
0 R' H$ L. W2 R+ v7 X8 J公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。4 E h9 T L6 x( Y" [. M* Z
o7 p4 C! K% e$ o七、照顧身體：公仔箱論壇" W, P g y; u5 ^0 y
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
. S) s% n1 A& b7 Btvb now,tvbnow,bttvb滿意度。# e$ N& [. x0 G8 v) ~3 T
6 K9 J# R( w! ?" T公仔箱論壇八、因應難關：www2.tvboxnow.com" i3 u5 \) C2 q7 ]
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
6 w9 V, `& ?# n, G2 C。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信1 w. G) d4 `# e" ~" |( ?
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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