四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb8 y0 ^$ t% G& I1 C
. r4 n0 c' {# b9 etvb now,tvbnow,bttvb由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
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腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。) M3 u* n1 ^4 b, R2 d
! b& Y9 U6 y9 t2 t6 y4 r保胃固腸基本原則：
+ e) o% U" I+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g0 L p2 I/ ^tvb now,tvbnow,bttvb一、保持均衡的飲食。
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( z# e0 m9 |6 [- m5 M! E* h! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、做好情緒和壓力管理。tvb now,tvbnow,bttvb: I" P% k* J% h+ l+ Q; p6 X( ?
- S% `* J! G+ E6 p5 `" s8 Stvb now,tvbnow,bttvb三、避免不良的生活習慣。
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+ V: X2 c: Q5 \5 B, {7 r0 A9 X9 N如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。www2.tvboxnow.com7 k3 e/ V. f9 h; b: u& [1 B6 t
! {, e* c7 q7 o( C5 b! Z每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
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, Y* S2 w: c' w. ^www2.tvboxnow.com運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。 E- m8 R' k9 o2 c ~+ s
, q Z4 g+ A& O$ Q* a每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。www2.tvboxnow.com+ R4 E. j' q* }
m) U5 ?7 s! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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