【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, ~% {6 |5 L
D( ^0 ^6 }% M( E4 @ i a0 W$ |www2.tvboxnow.com乾眼症是什麼？ 公仔箱論壇9 @ k6 g4 t" i% k
% a; T2 E5 b) g( X6 j4 W) p3 k; Ltvb now,tvbnow,bttvb根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
1 W" r5 w6 O" x/ r2 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 u. E% c7 p) Z, i# K1 w% f
美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。 www2.tvboxnow.com4 y! i# b/ X$ _: z/ [7 b
www2.tvboxnow.com; T9 ^0 N1 }$ V5 W- R
在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。 www2.tvboxnow.com9 P: w- M. g0 s8 ]& b2 q5 o
" @+ C3 ^' r5 ^公仔箱論壇淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 b' y. b: P2 U. r9 F
www2.tvboxnow.com- q' S1 Q1 ^& Q$ v
乾眼症原因 : ]; R. |8 O; w+ U
基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素： 公仔箱論壇$ B+ {5 D8 O6 W- K! T' [- o ]
" k+ e) @8 W+ \1 l! m; \公仔箱論壇- 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
- 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
- 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
- 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
- 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
- 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
- 季節性過敏可能導致乾眼。
- 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
- 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U2 W" L0 w: b# _/ H+ l! r x& V) N
乾眼症自我檢測法
. B2 X$ ]7 X8 |6 K m9 Z$ `9 n4 cwww2.tvboxnow.com
# J; W3 v4 t$ L+ i' j) g8 C公仔箱論壇若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
0 w9 z0 F: m8 v+ m2 J3 Z- ~
4 d, V7 X! z+ q+ Y公仔箱論壇- 眼睛常常乾澀或疲勞？
- 眼皮緊繃或沉重？
- 眼睛模糊有異物感？
- 眼睛常發癢？
- 眼睛分泌物多且黏稠？
- 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
- 眼睛有灼熱感或刺痛感？
@; {' ^7 u7 stvb now,tvbnow,bttvb乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」
T" w! A& P. t
; u( q" D! G1 V7 L8 ]www2.tvboxnow.com新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。 www2.tvboxnow.com/ b* j; E; B" ^' w9 ]' d
% W u3 M& [. S) H2 s; e3 D' d2 Cwww2.tvboxnow.com淚液由三層結構構成：
/ j- m, o; f( m# qtvb now,tvbnow,bttvb
; d7 @9 h0 r0 S: n3 t0 p5 @; }8 i- 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
- 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
- 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；
& b& F2 f; I0 g% R若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
' ] H1 @1 L" C* Ywww2.tvboxnow.com
3 u( [" q. C. d5 ]7 j4 k1 ^tvb now,tvbnow,bttvb空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症 , q, U, u5 G9 ~2 w6 D% }
! h( T8 K( f* G/ i+ a+ E, D除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。 公仔箱論壇. T4 j, u3 R$ _* Z* s5 w# y! M& N
& {0 u" [! K% ]- [www2.tvboxnow.com另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。 公仔箱論壇- Z0 ~! F5 G/ V1 O2 W% A; o
治療乾眼症，從此依靠人工淚液？tvb now,tvbnow,bttvb& |2 j. j9 W& [. Q5 a4 [: L
& T2 m+ z8 V% M, g' G+ g' I% O% G' {www2.tvboxnow.com2 x# h) S7 |& o, e; `5 D+ E
治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。
! i- e3 |( U9 ^
$ D. B9 p" ^8 z. O乾眼症患者 女性佔比高
! l8 T+ U5 F( m" K公仔箱論壇
% j o. W9 q3 O* X公仔箱論壇三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b w& N" d" e
公仔箱論壇- p9 q) H% k8 A Z( t# I$ V9 x$ s
乾眼症治療
, }% J9 q/ ]: T% T. f0 k; w; z+ d$ xtvb now,tvbnow,bttvb
/ }# M0 A: V F根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： 公仔箱論壇, h) E9 O0 b8 a9 w( i$ P8 ^6 }/ [
( J0 O- I! |0 W+ h% {公仔箱論壇- 人工淚液www2.tvboxnow.com9 l: [' n/ a+ r4 ]" O$ I+ X! q
眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。4 U- @% O' _5 m) X
n) q' ^) g% A9 _公仔箱論壇另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。 - 關閉淚管3 d, ]) M. x, C9 L4 v4 {
+ H% H( Y( k0 @
眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。 - 增加眼淚
- m O5 L' Y$ s( k使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。 - 減少造成乾眼的原因
$ o/ l" M+ j# ?( X- v5 L& ? A- qwww2.tvboxnow.com如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。
" q0 a& Q8 g1 P; O" H. I
預防乾眼症的眼睛保健方法
* |9 n. Y8 V4 Etvb now,tvbnow,bttvb+ X6 k$ [3 H1 V
- 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
- 少吃刺激性食物、多喝水
- 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
- 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
- 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
- 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
- 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
- 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
- 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q u0 |, j; q$ G/ A# v2 z
促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, y9 H7 x7 H4 W! H N
( h2 x8 A e' b& z9 P( M! D) Btvb now,tvbnow,bttvb: r9 P$ S" |2 L& R& O( o& @
: x/ A# v$ n e; L/ Vwww2.tvboxnow.com
3 D% d2 t9 B- x- ]* c1 v平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！
3 Z: I3 Y/ e/ H) {9 V" ?. T6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {4 g: h5 D+ k( m
許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
/ I$ j7 I7 O- H2 }0 ^3 k3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 L" V" S# P7 ~( ^% W: T6 k" g. R
' Z; R6 d4 \% x- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《改善乾眼症的呼吸法》
7 F+ j( r, F, Q& z9 p6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V: D8 |+ F" R- 伸出食指www2.tvboxnow.com8 P1 e, N6 W G6 _
 - 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣
1 P' M& H8 p1 S4 {4 ]% I$ Z公仔箱論壇 - 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘公仔箱論壇& y/ Q5 J2 H( l, y1 _
www2.tvboxnow.com5 G& T$ I9 ?: ^4 U
重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！ |
發表於 2019-4-20 07:37 AM
| 
