冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 i3 J# q# m3 x# R: P1 v* f
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專家看法
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. m9 ^; S1 U9 a5 G) j" _8 E$ E7 v% Y執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。公仔箱論壇9 l m: G: }4 A- o8 n% V' b8 X
- \. i) V) L0 e9 e S2 X( D# z$ v& g3 ^第一個觀念公仔箱論壇9 q; R2 x1 U8 U2 J4 a. ~& M% ~
; h! b4 E" }; S0 Q生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。# @) @3 P2 R) B, k8 f
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第二個觀念www2.tvboxnow.com7 _% ~1 T' h' U: O0 i" e. a
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飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
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$ c g0 z3 `- j0 J第三個觀念
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9 p: Q8 s' z" s7 ]' |; r健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
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/ p# a. Y+ j2 e+ }% N" ^4 j公仔箱論壇注意事項tvb now,tvbnow,bttvb7 K: }9 F7 A$ ` ?% k, _9 _
0 n' V0 G5 B$ k& {& xtvb now,tvbnow,bttvb戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
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貼心小叮嚀
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日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
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發表於 2019-4-23 08:49 AM
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