NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）4 v1 g3 w ]5 V: h0 c6 J- b4 r
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N! N: S+ K/ B8 ~5 Q
2、中餐一碗饭+菜
- h$ M4 U: l- z 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
9 F% Z0 d% {! J4 V6 _* Otvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 N" O! l: t9 p# C; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
& O) z6 I3 P& N [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
7 O1 H4 A9 h; _& I1 ^+ z; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇3 r/ z% g* S& O( C% H
3、中餐：优酪乳500克 ^( ~0 m5 D4 W+ e# N9 n
4、晚餐：蔬菜汁200ccwww2.tvboxnow.com3 v+ c; C' }. ]: t! y8 |
5、就寝前：1-2杯水
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X k& u( m& D; q) P% P8 Pwww2.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb0 C* |6 `9 @1 [7 A2 R }
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
" G7 ^/ v8 X" c8 l, b/ ^, _; | 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了www2.tvboxnow.com1 x& K* W- j& e
公仔箱論壇1 G' S+ a0 R$ b& N) D
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V9 f6 ~3 ?6 h8 W# _
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb* S, K6 _- o3 d. h, K& r
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)www2.tvboxnow.com' }. B& _- N3 i5 v- |0 @
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类www2.tvboxnow.com) b; _2 B3 t% T. l
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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% K* P! L1 U' dwww2.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)
: x0 y, o. R8 T) i: J: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
% h" J) s5 v# u! ]. r 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇7 p4 B! |" R' L) G; |5 h
3、第四天：只喝蜂蜜
0 f. I/ B6 K9 H' S; t0 b4 h! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食+ ]* @% c* v) s- V/ P
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇6 d3 V* C$ s. l# X7 U7 O6 C
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m" I% r9 T" @* b; P$ U
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 a& z$ k4 L7 n, l" o0 [ 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
7 W( j5 A3 }. a. ^* L3 z" ]公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
6 _1 ^+ L- B7 }9 w5 w$ q7 C$ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z0 `% k: \% Y/ x% p; x- q1 l. }
小提示：www2.tvboxnow.com3 v) U* V$ J) q
$ _* z3 U8 p( k0 R/ F9 R& t X# X 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
' ~* i9 c3 a! p. _) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
9 F2 q# b: C# x( e* a+ a* p公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
5 r4 Q$ ?' Q' h! D公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 R; A, [' T# z3 K( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
) |% k) u, _! e3 p( r. x公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
, q4 p3 r8 t ~% ztvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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