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[健康資訊] 護眼6招 「視」在必行 戶外活動更要護「眼」

健康醫療/記者曾正豪報導
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近視一旦發生就無法回復,據醫學研究顯示,年紀越小近視,度數增加越快,且隨著年齡增加,平均每年會增75~100度,近視度數會像爬樓梯般逐年增加。臺南市政府衛生局提醒,如果未加以控制,容易高度近視(度數>500度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。
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/ o" v$ g) I7 ~+ P6 ]公仔箱論壇勿以3C安撫孩子情緒 易致早發性近視
7 [0 t3 L. v4 P" _+ ?/ s5 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U) @* j" n& o0 \5 q4 K
文獻實證指出,長時間近距離使用3C等電子類產品,LED所發出之藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機,因黑暗中,瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛;另因藍光有提神之生理作用,睡前使用3C產品,還會影響睡眠品質。所以,臺南市政府衛生局提醒家長除要以身作則,不過度滑手機或使用3C產品,也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒,避免孩子因近距離用眼過度,導致早發性近視或近視度數增加。
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5 c! P+ I8 I, V# ]5 _5 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日戶外活動2小時 預防近視發生
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1 W8 ?" ?, I0 N0 R3 e防止度數惡化,戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的最好保護因素,其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,及戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。因此,養成每天戶外活動2-3小時、看電視30分鐘休息10分鐘、每天看電視的時間不超過1-2小時、充足的光線、減少長時間近距離的工作及每年1-2次視力檢查,都可降低近視發生。
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6 N8 P( m* X+ rtvb now,tvbnow,bttvb眼睛為靈魂之窗,良好視力有助學習效果,臺南市政府衛生局呼籲,民眾可透過遠離3C來防盲,戶外活動眼安康,並提供「護眼6招」給家長,期待大家共同「視」在必行!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, G, K* n0 T# t
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1.每日戶外活動2-3小時以上。
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3.用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距離。tvb now,tvbnow,bttvb6 g2 ~. s  m' w$ c: B% a
4.讀書光線要充足,坐姿要正確。tvb now,tvbnow,bttvb5 t. ~  ?7 T* u
5.均衡飲食,天天五蔬果。$ C4 h2 h& W& r# u# Q$ ~0 f/ h5 O
6.每年定期1-2次檢查視力。
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  • soforlee

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