【早安健康/劉乃剛(中日友好醫院中醫針灸科主治醫師)】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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2 W2 Z2 T! \4 F3 E疏肝理氣
0 ?) I" l1 Z+ Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為,肝氣旺於春季,故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢,若其不暢,「百病生於氣」,則人體的氣血、津液都會受到影響,因此生病。此外,春天也最易患精神疾病,更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性,能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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' V c `( E4 m; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助長陽氣
' ~0 M, V4 y0 o* a5 B5 Bwww2.tvboxnow.com春季,陽氣始生,萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說,以助長自身的陽氣。應該早睡早起,「人臥血歸於肝」,這樣更利於養肝,同時,早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」,《養生論》指出「春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高」,梳頭可以疏通頭部氣血,從而增強陽氣的生發,增強抗病能力。「風池」即風居住的地方,是膽經的穴位,按之可以助陽氣和肝氣。按摩時,雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位,每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" e0 z/ ~! ?: E
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法,肝在五行中屬木,脾在五行中屬土。木能克土,即肝氣旺盛會影響到脾胃,而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能,若氣血不足,肝血就無以充養,體質就會下降,容易受到疾病侵襲,故應該健脾胃。春天應多吃甜(對應脾)的食物,以加強脾的功能,而要少吃酸(對應肝)的食物,避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘,艾灸效果也很好。 + w/ F9 ?6 g1 y; g% e0 o
% l4 D" j# X) I" b4 Hwww2.tvboxnow.com預防感冒
& u5 a& ^+ ?8 D/ w3 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季氣候忽冷忽熱,應該適當地增減衣服,以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物,以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質,以提高自身免疫力。
% m/ m: Z) L8 r% l3 U( T( m【太衝穴】 tvb now,tvbnow,bttvb, g8 Q, m% y$ ?
在足背,第1、2 蹠骨間,蹠骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動。
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【風池穴】
0 {0 m& w4 F) `8 j) VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頸後區,枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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d: V. \1 j. g, ]; n6 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- z0 H+ ?* L' R" u
【足三里穴】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 S4 k- s& w
位於小腿外側,犢鼻穴下3 寸,犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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) B- U1 t* ]+ {公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴" J2 \) [4 \5 K m( [8 }! M
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養心安神
$ P% J ^' N# [* l0 S0 _, C夏季火旺,與心的功能相符,心主血脈,藏神,故夏應當養心。「心者,君主之官,神明出焉」,可見心為一身之主,臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節,人的「心」容易煩躁,即是這個原因。因此,夏季養心,可選取頭部的特效穴位。例如百會穴,又名三陽五會,每日按摩此穴10∼15分鐘,既可安神定志,又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上,可以提升陽氣。
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, t3 V& q" X- l: }* s0 ~# Qwww2.tvboxnow.com謹防濕邪 公仔箱論壇5 w& @5 X6 w1 Z0 {7 \4 M
夏季多雨、氣候濕潤,暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水,而脾屬土,可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴,即脾經經氣注入的部位,可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘,既可充養人體氣血,又可防止濕邪侵犯。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A# b" U& Q! U8 y4 B( |
, ?$ B, p! I% s# @6 V, ttvb now,tvbnow,bttvb護養陽氣
3 \/ a8 X& U% `6 S5 F% Pwww2.tvboxnow.com夏季仍須護養體內陽氣,使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱,又要避免過食冷飲,以防傷陽。可以用中指點按印堂穴,另外,每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右,就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放,之後就會感到頭腦特別清醒,眼睛也特別亮。 www2.tvboxnow.com! Q- W; W0 Q4 P+ G1 ~; X
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預防腹瀉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?# C; M6 W1 C
夏天由於酷暑難耐,很多人都將冷氣溫度調得很低,或吃喝過多的冷飲,進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
; w- n: G- _7 Pwww2.tvboxnow.com【百會穴】 tvb now,tvbnow,bttvb) J& Q. a2 w/ P6 j4 G* R: n
在頭部,前髮際線正中直上5寸處。 www2.tvboxnow.com7 f7 Z/ t) v8 }. n( Q8 S/ S
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【陰陵泉穴】 5 ?# h3 g0 |- n) k1 R
在小腿內側,脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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* w, C; u* |1 ^8 ~& Q0 }" ?" ^( b【印堂穴】
; a# x, ]1 `6 q; |1 q. @0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頭部,兩眉毛內側端中間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B5 y$ ^! v9 A6 e+ c
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