【早安健康／張承宇報導】在辦公室坐了一整天，下了班才發現肩頸又痠又痛？或是平時手難以伸到背後、僵硬感揮之不去？日本體操講師建議，每天5次抱頭伸展，就能提高肩頸周圍的血管健康程度、軟化僵硬的肩頸，揮別痠痛還有益於心血管健康！ www2.tvboxnow.com+ @2 C4 e3 U5 H$ e
tvb now,tvbnow,bttvb* z; u- v7 |: C4 \, t% g
活動肩頸體操提高肌肉血管柔軟度，幫助改善肩頸僵硬疼痛問題 www2.tvboxnow.com* H' C8 Q( A/ \& @ ^
7 c! H! |" P; H% M2 H" u著有多本保健體操書籍的日本體操講師表示，有些人會因為姿勢不良，導致肩膀肌肉僵硬，甚至造成疼痛。因此，想要緩解疼痛，就建議提高肩頸肌肉的柔軟度。他也認為，身體柔軟的人，血管往往比較柔軟而健康，可望降低動脈硬化等生活習慣病風險。 公仔箱論壇" @4 D# I6 B% D! p5 M( @! _
. a5 U; W7 {0 q& a/ x' U- A5 L公仔箱論壇日本立命館大學運動健康科學部教授、醫學博士家光素行也認為，40歲以上身體僵硬的人，往往血管僵硬、甚至血管比自身年齡更老；此外，日本節目也曾進行實測，發現身體較硬的人血管年齡較高。 5 y( d6 \$ x2 k5 l! J, T$ c
www2.tvboxnow.com6 u2 O; D% B" O$ _+ j0 U. A: x; l
家光素行認為，伸展運動能刺激血管、增加體內一氧化氮，具有擴張血管、促進血液流動、讓血管變軟的效果，有助於降低罹患心血管疾病的風險。日本塑身名師長坂靖子也表示，肩膀周邊肌肉的血液流動不良，可能造成肩膀僵硬疼痛，藉由伸展動作也能提升肩頸處的血流，改善痠痛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 W' }( G3 W3 t) H |. M. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. Y$ F! ]2 ~4 L* l' S
北洞誠一也推薦了簡單的改善肩痛體操：
( U- k4 P6 m; H; ?/ }" r$ uwww2.tvboxnow.com
. E7 L* U+ J% r: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐在椅子上不要靠背，雙手抱住後腦杓，肚子往前推的同時打開手肘、頭部抬高。
- 低頭、腹部縮回、手肘收起。動作1~2重複5次。
 |
發表於 2019-4-7 07:23 AM
| 
