早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇, e, s2 p: N1 p! T& }( q( O, {
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R, E3 w0 Q8 L& l6 T; `
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(一)葉酸的作用
6 S% I M& v8 M% btvb now,tvbnow,bttvb葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 www2.tvboxnow.com: J3 h9 ]% z5 s8 Y2 D! P
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 ) W# o6 _8 J8 ~$ w
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(二)什麼是「神經管缺損」？
2 J& N( x0 _* l7 N U& A3 A# @www2.tvboxnow.com神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 8 h# k. M$ p# Q; ]: b @% a, y
) E3 e! H( ^, Q$ x0 L* l9 j) |2 j8 W1 \台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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* o( o& F8 o& k' C. y+ Twww2.tvboxnow.com(三) 葉酸的來源 6 |6 ~( G3 J( H) x# A' ?- |
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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$ n4 f$ O, t2 ~' N8 D1 m(四) 如何補充足夠的葉酸？ tvb now,tvbnow,bttvb" f# a/ y5 F' |: l
* F. i. a# b; ^0 I' Vwww2.tvboxnow.com葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 ) {/ _! k, V. e& n- c' n4 e2 c' |
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：公仔箱論壇* U. @2 g$ E+ @/ h7 E- j, V
. D) E. D' p. g( E: [: F, f n7 \tvb now,tvbnow,bttvb木瓜7 m6 k1 B" k8 z4 m9 w( r0 n
聖女小番茄
7 ~! |$ z' Q( G" j0 F4 I0 t柳丁tvb now,tvbnow,bttvb/ l, F7 B3 N- F7 K
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# @8 Y! g3 |2 c2 e鳳梨公仔箱論壇! O% N/ Q2 ^$ L' Y% X
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鳳梨釋迦www2.tvboxnow.com& r1 }7 {) z( p2 o, Q- r3 i
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(五) 葉酸小叮嚀 5 u! J2 O2 l& y! b8 y
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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5 @* B, u6 E# s8 H# k6 z準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
& p4 w$ U5 g2 u( ^0 I" a+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答公仔箱論壇9 a' d% J/ E: g3 w
7 d! y+ k: m. eQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 3 `5 O/ R+ @( Y6 Q! T% T
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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+ |* L4 ?8 j0 K) g4 G) V9 W# }" {5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
4 I( j5 D* G( [" j9 H/ ^公仔箱論壇建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） www2.tvboxnow.com+ H7 p6 @6 s, s/ B
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小叮嚀
! Y# I# [- w- a) y) T. u8 M0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單位的換算 ( D: z+ ~# ^, O
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）/ i9 T/ W/ r2 B6 A1 k' D; T
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
9 `/ t0 r* v' K& Z3 _1 mg =1,000μg公仔箱論壇0 d3 s5 ~7 T1 e- L+ w* I! T9 o
2 |5 W* H7 g" ~& O+ k% EQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 公仔箱論壇9 ?8 q8 c$ P5 |/ x& j
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 公仔箱論壇: W3 i- Y5 O; g9 n
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 公仔箱論壇* K$ C, W: H- }2 P$ x" B
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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$ p% F5 u( K2 o3 |! O. M& OQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？
: H, y/ L. n0 |2 j/ _水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 www2.tvboxnow.com3 a. v" G: L& x0 q" m# c
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ www2.tvboxnow.com2 E8 v% s6 v2 a3 `; l
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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維他命 A 1IU = 0.3 微克
: X& K3 J7 Z# `$ Vwww2.tvboxnow.com孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。tvb now,tvbnow,bttvb$ [) \% c) a, c$ a6 t
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 公仔箱論壇9 o% A4 H. N, D9 i6 {
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
8 Y) r. n: \( z% kwww2.tvboxnow.com維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
2 _. @' O5 ^+ \( p, rwww2.tvboxnow.com維他命 D 1IU = 0.025 mcg
$ S2 X5 r4 C5 B8 ~- \維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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