7 }+ q$ [+ |' Q I$ m* l. W公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
" c9 [' J6 \3 D R* T5 ?5 W' kwww2.tvboxnow.com含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。www2.tvboxnow.com# m$ ?, N# ^9 u8 s; o
; ^3 N- ^/ H$ `& U公仔箱論壇2、番茄
. B& q- L: w+ i a2 Y8 ttvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。. e$ P$ T& V) n3 o \4 D; q+ l
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3、青椒
: S* N. k5 I* \/ i4 x公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。www2.tvboxnow.com% E) [5 I! F; h
1 m: m. m% E- U4 n, m& ztvb now,tvbnow,bttvb4、棗# Z2 ~$ ?+ b( E3 P0 ^
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子
2 t$ t. Q% _1 x* H- r" K* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇6 S; z; u. e1 c6 n* X& Z9 ]
3 a7 B6 ?! q% _% i8 M, `6 Gwww2.tvboxnow.com6、胡蘿蔔5 ~ j3 r. W% ]
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e( L% _5 q) ]; T4 r
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7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 p b; N% p* a m" J0 `# d! b
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。2 d/ i+ r7 W" o2 ~. f+ y1 @4 |! b
$ l* b" ^5 y3 A公仔箱論壇8、杏6 @" u# Y2 W: `7 W) v) R, C
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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