【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？
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人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
$ Q8 r; k# U5 ?7 p. T' I公仔箱論壇最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。 2 g/ Y% ]* R; I6 U9 B
; z1 U) N+ K+ ?# q- i年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 ( t# q2 h2 d$ d. K2 L
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對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }% p7 y6 _% w9 E* y
! _) E) {5 T5 F; s h小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。 tvb now,tvbnow,bttvb: _+ S: I6 w5 i. Y) g! p
- Z ?0 H# i+ ^0 |; Xtvb now,tvbnow,bttvb午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。 ! K9 k7 X5 z9 T% N
$ X2 o, ~' S7 F; J0 T+ Y( B公仔箱論壇有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。
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4 F! m# J% k4 ywww2.tvboxnow.com有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
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: n! Z, [3 {9 i" I公仔箱論壇減少夜間頻尿有哪些方法？
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減少夜間頻尿有哪些方法？
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$ S4 X9 w; ]# D& E7 dtvb now,tvbnow,bttvb介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。 www2.tvboxnow.com9 c6 {4 h+ t1 M8 Z6 \9 I
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丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 tvb now,tvbnow,bttvb, I' g; T$ L: m& E' `1 D e1 R; T
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如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。 公仔箱論壇' p2 x- Y }7 x. G& Z$ r
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雙手放在丹田上摩擦約50次。 1 r8 O6 Y4 r& D! Q: x
9 j9 h, C2 E: I3 P5 Q& v0 p由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 公仔箱論壇$ v3 F; C6 B" A# i
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發表於 2019-3-31 08:46 AM
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