1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。! z' s* v7 ?' C
$ X4 {4 i3 E5 ^# A E$ J6 O g2 P/ ptvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
% w# H+ z# j- m; G9 Awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j' }+ z7 e% H# T% q0 V5 N
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb" C' }8 m! s- J4 X& _8 V8 ~2 T
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4、舉重─年輕1.7歲。www2.tvboxnow.com/ t) J% n4 Z6 U- l
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇6 {' o$ g. y2 T) M' v' u3 @
2 u: |2 R7 t" } O: R, ~5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇9 h3 _4 Y: _6 X0 ^
5 }% u7 C. n8 d- U+ A小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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. [; ~ v0 M6 p5 {2 D6、交朋友─年輕2歲。" ^, u3 ?6 x X- t, H4 O
. q$ c# a, W; I- l- xtvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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* K- N/ p) b; k' i; D; k6 `7、大笑─1.7歲。& L1 V( p$ ^7 {* P' r. q5 E; q W3 k- {
+ a7 @1 N* ?5 itvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。www2.tvboxnow.com- {+ Z3 _3 d- d: p5 C% j6 F
2 L& L0 A' c ]! F8 Stvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。
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$ h3 E/ E" Z; }% U6 ], c8 A6 Vwww2.tvboxnow.com學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb* P6 O4 `/ q1 n
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9、每天快步半小時─年輕3歲。www2.tvboxnow.com8 f3 L% j+ B5 I$ F. ^
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這是一項不錯的健身運動。# I; n, t. Q: R6 `! ?
' y: N q, f$ }2 J' \公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 T, {, H2 N1 f2 M! \3 e
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb- Y! }4 ^5 w& Z" v' J
$ z7 c/ y% k" U# J" `8 x11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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0 J5 {% a* Z8 v o4 L12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇" ^9 v/ ~" p8 X
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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, F6 ~) R7 c# ?3 y' R研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。www2.tvboxnow.com* E6 u" d& r& c% v" N
: ~& g9 X: j- a& Uwww2.tvboxnow.com14、運動─年輕6.4歲。www2.tvboxnow.com8 S, q2 y+ d2 {
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇) {' z- M$ y. r' D
+ G! U& \0 k0 n% Q0 x4 |" `www2.tvboxnow.com15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇$ n4 D# @! P5 _* T# H
( a' d- R, \* V) e0 o/ |* q+ C: r預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 4 ?3 K! d9 c4 q, u5 T# E5 X
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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