【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ tvb now,tvbnow,bttvb$ i# k% z: ~- R3 [& v# {
" \+ O r" }/ l# j$ o" K7 Q$ K
% G6 E; x3 p9 M; A3 H8 vtvb now,tvbnow,bttvb肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測4 V3 \3 a5 M1 b: _/ D
9 h3 x6 G/ }& M- q7 B; u$ I, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
* Z) O0 \/ S8 a: G- z" H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ f% B6 v+ h. e$ a3 b
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 公仔箱論壇; B% a+ H Q0 V0 h2 B g" Y$ q
# S* z% `) m" |; Y: B8 L& _9 B$ M
公仔箱論壇- i: k# l0 q& B
 檢視相片1 ]% m/ D4 f& ^) W* U, B8 G5 C
- g2 B5 _6 A7 n- n8 F) \; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) ?; y2 R0 h! E6 U' y
肩胛骨僵硬檢測
# t. U+ u; W' A1 `1 H公仔箱論壇更多
; r/ C) p: N2 T: H1 s& }9 h公仔箱論壇每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉www2.tvboxnow.com7 r% F; k# V' v% a' i! l7 ^: [
5 E7 _6 _/ c3 V3 T公仔箱論壇遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P( y# ^9 S, p/ ^
9 ^& V) @) L4 _2 O+ L
https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.htmlwww2.tvboxnow.com. e; a+ j. E7 f
| 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
