" [3 m% r9 i5 @& L換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。6 l/ V/ {4 M3 S! S6 e' i
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。www2.tvboxnow.com+ O$ Q+ y& d2 G. S& t2 k6 z
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
! S6 Z; d$ o9 T2 Z) c: h, Z5 M# ~1 W茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。- W2 Z6 \, U9 F# @: h1 p- @
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb2 X" Q v, v# O8 J( \( e1 P% a" d
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
# s3 q! s, e9 z2 K, z0 Dwww2.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇( w g2 l' p2 `) |& O$ A
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
" `/ Q$ d4 O! N- W0 R公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
/ `0 l P; z$ n) v2 x8 ytvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。www2.tvboxnow.com0 b/ a% A7 C- t$ T+ P0 B
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。www2.tvboxnow.com/ Y! c/ Z9 Y0 L2 _. s' ~0 U
 圖／高敏敏營養師提供
4 E' |7 a, B) T8 u. B; z+ B公仔箱論壇想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
, ]( L0 G& F; w3 Ptvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb }( O$ T/ N4 |) `7 F% M8 ]& d
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
$ n- R1 m6 I0 i$ h p+ {: N& Z忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。公仔箱論壇8 l/ O! g+ [- D& x4 K* y1 r( M
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。8 w- B0 ` s6 |) g: `/ q8 E
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k- }9 ?3 o3 L" |
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。+ i' {1 p4 f: a6 r
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。公仔箱論壇% G6 m8 R( j# F' j- C( T
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb! H+ b' u8 @7 R5 \2 T0 a0 i
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb, q( T Z1 q6 V$ d0 J6 X
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
' ~' h D: q! b$ a1 Y4 }公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
8 S% E X, R* \: T8 N! D6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X, S: F" D( W, Xtvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O/ }7 ^5 Z8 q7 l) [) S0 x% A
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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