鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n- c* ]+ |: J" D, F/ j
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
" ?5 A2 ?; w3 e1 l1 b8 uwww2.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇# m) n: e& _: F8 v7 _
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
( j) Z4 v; l/ }' b6 x L! I7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
6 ~2 n( N) {) C6 S/ H公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
. c8 D) C Q2 K3 b' p6 {3 \/ w公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5 U0 z$ d- u# i' J! Q7 e
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。www2.tvboxnow.com( o4 b7 L" @& F+ Z6 M
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb6 l" S3 Z" o z# u1 N
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
; W6 e( C" t3 Z. S" D7 u/ ~( ftvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
" u* Y4 C# N5 z3 y, o* y( X3 zwww2.tvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
( X& B/ n3 R/ j" F5 `0 F公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 `0 p3 h. P, ?: r$ m
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
' y' k& C. S; u- @# ywww2.tvboxnow.com原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
% E1 Z W$ N4 \如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
4 ^5 D. t: T8 ]2 b* b; b 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb e6 b. ^, X4 j9 ^4 g$ ]7 M
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
0 @. {' _- C% T# w腰圍過粗
! ^$ n. N( N ]3 Z$ M9 F成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
M, t! I6 z9 W Q( O) O$ \/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇9 n# r8 E; z5 O7 E
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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