鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
, [: u u; h; S8 A# [+ [/ T3 n& O* Z
/ e. h1 ~$ e& M, Q3 W5 Y$ Y- i
! M% A0 h" y8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D- g7 [& T1 R! n. J) c1 {& T
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
7 k8 N2 e" r# f. [明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
( j; S6 ^7 h+ h6 Y0 w公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？www2.tvboxnow.com' }/ Z& H7 f5 r9 k" t7 s
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
# C, O: k0 |9 J0 G" I! T0 a( a9 ]www2.tvboxnow.com原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇: \% L, M2 B( n4 D
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" }4 u( W" F9 \' `- L3 e
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
% T$ L3 m* T7 @" ]! r1 @原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
8 ?+ d$ I; D5 f8 w* i如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb) A# u. d) E# o/ u$ ?) M% i1 p
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。8 T: k) H) ^) L w& O3 P, U& ~
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。1 x, {9 G1 t8 T. W* S# J5 ~( X
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。, H- B- a: g0 ~& y' B
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
! l; ~" o9 }- j6 _+ uwww2.tvboxnow.com原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
* \% Y' C0 b/ h) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ {3 w) w9 Y' I; g: g7 A) l
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
9 D9 M- E- Y# f g測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
! s. K! _% _( y! o8 q" Q腰圍過粗
" F( F! I. J' q- z" l$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
- W# K8 V6 ~" W/ Q9 htvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
, |4 I; T2 a0 M* F1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
; y- S9 t" n8 X: u公仔箱論壇 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 