八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 y0 n  }; B7 k" C) ]
　　
4 ~( d4 Z9 r$ e% g& w. f+ j. P/ }2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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! J+ Z! }/ u0 L5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www2.tvboxnow.com$ r7 M+ s8 R3 {) P
　　
8 _2 b2 L  L, u, y2 s8 D7 m+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。7 }& a8 D" j& r" }+ k
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 P# K. ]' i1 h& J/ `
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ x6 O6 P8 U% l
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。, R0 m9 @; P: m  E# g
　　
( K3 W$ m- Q6 s) D. ~( U' R) w公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb, ~  B' S1 b' ~) V0 N
　　
6 i% x  j4 \2 h! O( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的0 W! X5 K" M0 m! A
不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb: D0 |3 l0 G- V
累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb* j" a7 U. [: n
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
: w1 H: w# L, G9 p  |; y8 rhopefully will help

cleo86

good..
# l) @7 L! F: R# [4 C. Jwww2.tvboxnow.comi like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享