八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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& K: U1 }4 r& t" |. E1 o. Xtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。$ z: l3 o1 o1 }! @0 J7 `6 r
　　
# W7 e" V0 s$ C: ]2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇% y' I  D. I) G. W6 o5 n& K
　　
1 V; }) ]9 ~& ~  h  v3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。+ V$ \! l9 S% x. p9 l" s# V
　　
8 C. b" `! V0 p+ o( Ewww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K9 Z; V) v6 y3 B% X( I. r
　　
; w0 Y, t3 I% T0 A6 D# Ptvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
) L! ^3 y: i+ _2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我的方法是
3 b0 h" k8 _2 W$ m" z累到自已不得不睡囧
4 f1 \, G% k8 c" ?: u5 Btvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `+ k3 `4 O) {, J0 ~6 p$ `
hopefully will help

cleo86

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i like to hv a bath b4 sleep....2 `/ h1 z; s. g3 X
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享