 www2.tvboxnow.com$ @3 b, }; g1 N0 \% H+ Y" ~
& y& _7 a* c3 k2 o: K. d% Y3 x2 f! @www2.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
" m5 J; K8 |; r& ]7 ]6 V9 q6 N0 Q6 g2 ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. y9 R5 j: [) e3 f) F
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www2.tvboxnow.com W6 \% k" T# }" J8 u' e
" E2 K O$ q/ Z+ S4 {' Y# atvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
& J4 p8 q/ F6 a- }7 z7 z公仔箱論壇
9 ?/ P' F! N- R( F% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
7 C( p, C# _6 l8 ^% iwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb( [4 D8 p& w7 i# T. t: a
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
/ X. D9 J( i/ s+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K: F3 g+ Y7 k3 C! ?: g+ Ptvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。$ h9 a* {1 E3 ?& z3 X; Q: y
9 e# _7 W1 X# Y2 j% h. v8 l9 a7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8 t$ j y @7 [: N; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C( ]* _7 _& c3 S7 ]7 a
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
