【早安健康/白澤卓二(醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長)】 失智症增加的原因是飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 k5 i8 u. C d+ K8 c: m
9 a3 T' x b7 z* \% Y8 b: V, A公仔箱論壇我開始研究失智症是在1990年代,阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年,包含潛在病人預估有1150萬人,增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 公仔箱論壇# {0 m9 j* n- S8 E1 ?1 q+ y. p
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經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時,想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」,我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
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避開原因,以預防飲食為攝取目標
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不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品,盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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因為無法完全避開有害食品,所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
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神經解毒・再生上需要的事項
3 I, c+ S, N- H2 [7 C9 A) |1 Wtvb now,tvbnow,bttvb- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升,提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
6 W; Y* u& ^. Q$ Y- j8 Ntvb now,tvbnow,bttvb預防失智症食物:綠茶tvb now,tvbnow,bttvb9 _" v7 |% k6 f, h+ H
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4 B% \- H) `. U將同半胱胺酸無毒化 / O4 g1 A* C1 x4 S
7 z! {2 v \0 k$ j公仔箱論壇1天2杯綠茶可預防失智症
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綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 www2.tvboxnow.com: X3 v o* O4 T
+ m" J: d, a5 U! s* e3 `& K: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質,而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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3 E- \* @& O. H9 _5 Q0 Dwww2.tvboxnow.com日本東北大學醫學部研究,1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比,認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行,有其可信度。
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& M: _ B8 W( S5 k1 }' q綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用,可以抑制細胞癌化,使突然變異的細胞回復成正常的細胞,抑制幽門螺旋桿菌活性,預防動脈硬化等,已被確認有各種的效果。
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預防失智症食物:咖啡www2.tvboxnow.com3 ]3 @' Z" x4 Z+ c% d* y$ X3 \2 d- M
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' W3 u4 [/ N7 L& z0 ^) T" z/ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com2 N! N& O' a" ?) m# j, t g: w) I1 Q
# R8 l* ^5 k# `3 C8 Z) Iwww2.tvboxnow.com1天3杯可以預防認知機能退化 tvb now,tvbnow,bttvb3 \; h" s5 u+ t7 @% C/ B, f
# z% s8 F: K- e+ P/ W$ J( e有咖啡因和綠原酸的效果 www2.tvboxnow.com" B" u+ O) Z9 X- x+ O
: {7 D& E9 ?3 v; ]$ M6 I- o! z C公仔箱論壇咖啡會促進代謝,提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效,有各種報告結果顯示,咖啡對預防認知機能退化有幫助。
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5 F i b; C; ]4 j7 V" B$ Q" S n/ Cwww2.tvboxnow.com荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查,顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 公仔箱論壇0 V. G( Y n8 ~% d9 v" w& ^/ T
' V$ I* d. R4 @7 c3 x芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象,花10年時間追踪調查的結果,1天喝3杯咖啡的人,認知機能退化得似乎比較慢。 3 H( Z) X6 P9 o* q
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咖啡含有綠原酸,有強力的抗氧化作用,預防癌症的效果受到矚目。 公仔箱論壇; K" }2 R1 t/ \* d3 i% i
+ {* F% J" D2 ~ [" p4 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有報告說1天喝4杯以上的話,效果會降低。所以還是不要喝過量吧!
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