1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
8 m7 T& H) h+ ctvb now,tvbnow,bttvb
! J, c l2 i: x- I+ f6 v4 s( o2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 , X6 x8 S1 b/ H4 i5 @ o
( P* X: |) [4 Y- G3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 0 o+ [. P3 H" g
( l5 E8 ?8 q) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 @% \, U) B& l: W6 y0 p
www2.tvboxnow.com8 ]- v) K. @9 d3 Z) e
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 9 B8 w" ^% z0 W$ c0 J* S
7 M! o( t: W/ s u. K6 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb" p/ M& ~% s: `; p( Q( Q% Y5 O4 o
! m' c v; Z. x* l6 }: y* Twww2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
$ Q$ t# F( _# s7 V4 q2 O6 Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L4 A& m. ?# }" g* @ G( N
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 