材料www2.tvboxnow.com" f! u r$ L6 v3 X& U
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
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Samke Hara醬
, \" Z" m9 N! }7 h& _3 K5 n公仔箱論壇中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙www2.tvboxnow.com/ X2 h c% X! [# }8 I6 [% }" j
& G. V5 w% [% B公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- [% e5 n1 F9 R% f- T3 p6 F3 h J$ ?
做法
3 ?/ L1 K$ m% w. N: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
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# C. F2 X+ h# w2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。www2.tvboxnow.com9 s- q* u0 g3 t4 O* Z2 c
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3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。 |
發表於 2011-7-21 06:17 AM
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