早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇( |9 A' ]1 W5 j; a0 W4 v) C, |1 b& v
# a, [+ q4 l1 B! b7 s) x公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b& a3 ~9 y7 m% B& U* _3 L" s% B
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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2 T1 M3 O) {$ i' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
t# y7 C& Z9 L0 p2 K- {所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 www2.tvboxnow.com1 k" R3 C* u( w u; ]4 f
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 www2.tvboxnow.com2 m& A/ l* U" I" L' r
" a" s. n' S) Z* C& [2 y& swww2.tvboxnow.com在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 " q# L7 B4 w g$ w
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb: `( l8 b) I5 I7 S e: u/ [
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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# E* f' i4 K' Q: x7 e" d- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
/ i+ S/ X5 B# s% L L# fwww2.tvboxnow.com酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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8 g, |& s/ `" i2 k5 O6 e- N' Dtvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \$ L) D/ T! B
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富含維生素C的食物
1 {& L! u4 \4 X Z% [5 T" Y4 c多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。" W$ g5 [/ G4 L9 p
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
! @0 q1 Q+ F/ r3 q" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F$ T: H* M" ] l6 s
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富含維生素B6的食物www2.tvboxnow.com$ k1 _2 z W# V; A0 \9 `
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。www2.tvboxnow.com# C5 E6 M! w: ?# b$ D4 b% M$ v! B/ H
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
) R- R" e# }7 }$ y% c# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。" W9 L! y C, i& I5 C# @
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完全活化血液的維生素B12
# |4 H( x7 y' c8 n3 H是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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# D7 Z! K7 h- V2 c' {. E% x& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
% {* a* H, f7 }. j公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。www2.tvboxnow.com. A, P D8 |3 S) I9 A6 l
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根治貧血的鐵質 4 b T( ?: J2 K) Q3 c; K# W+ k1 q$ _1 C
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @0 w8 D, g# f7 |
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富含鐵質的食物
3 P4 E3 ~, k3 v; M( w: h' D: J2 [. E公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
, f7 o5 h; Z+ W0 c性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 www2.tvboxnow.com9 [; d; g; r5 ]& w0 _# [
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A; K. ?; K4 N' S2 e( K2 \( _* x O+ n
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k% Q4 a$ T* `+ D* a
Tips www2.tvboxnow.com, q8 T4 b, D& K# R% Q& A
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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1 U6 h/ q* W( M, U1 W- a. |TOP 2 黃豆
( F1 f9 O* m. ~$ A+ X) ?" j, _公仔箱論壇性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 u5 B# O3 m, g7 ^' s
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 3 z0 |/ o" K& p$ T6 A
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
% L9 K! `; j$ b7 [' GTips
# U+ d. p2 q+ R0 o: P% x/ ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
: r) n9 \4 D6 [( }公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
: M& U9 t; j; O& H; P8 H性味：性溫，味甘
( z& ~( F" G+ mtvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。
o& O; O& k. S. G: @1 v- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 ) C: \1 O9 D [2 @! Y( E0 z% h
Tips
$ Y6 p8 [" O. c9 K7 l5 ewww2.tvboxnow.com含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
6 B' d* [# l! j) Q4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A3 C! j8 {; }; A; g* m* JTOP 4 葡萄
4 w& \6 D2 T1 R性味：性平，味甘酸
* `8 u& L5 X4 h" @) Btvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
( d- @; Y8 K/ z( Y' ?" Y- N& W$ S, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
. Q, N0 Z! F( _* }+ c# A* }% ~2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 w2 z4 E& E2 b% A3 V
性味：性平，味甘
/ [0 E4 ~- F. [! R& y5 _公仔箱論壇功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
) @/ d6 ?% j7 e9 O5 J0 E' x中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 公仔箱論壇5 s& L. {; P+ J- u
Tips tvb now,tvbnow,bttvb7 m$ k7 S' |* o& ]" i) l
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
4 T( ]5 G3 Z. G/ p. y8 vtvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 www2.tvboxnow.com* g+ a* t1 f6 Q, m5 {5 q
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TOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 [3 L7 y& J
性味：性溫，味甘 1 l! B* u+ G7 i( G0 b
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
3 o3 F5 ~- b: g2 ?5 K9 M8 C- O& x( Pwww2.tvboxnow.com中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 6 q# Y; m( F3 K8 X; F0 [
Tips
0 G# f- [% }. {* R0 E2 \8 h1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
+ L, O0 {( h D: ?9 Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
9 m* G E6 Q8 y0 a& Ztvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
7 E9 ?5 a2 b, a4 a' ^: Z# Ntvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇3 ^9 t. `& n W' h& F5 U
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
. E: q7 g# R; N: |tvb now,tvbnow,bttvbTips
3 z6 X$ | U! \( h" H% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# j5 S+ L" f
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇4 Q# z: g! Q) C1 o0 E
性味：性溫，味甘
: u" \! d1 A6 P5 E& ^7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 9 F+ e2 a9 C0 e6 }( H
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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: g; a# {) q8 v" Awww2.tvboxnow.com鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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q& U* ]0 Q, V" BTOP 9 蘆筍
* R, K$ n" ?7 ]' a. @) Z' L I性味：性微溫，味苦甘
. i% ]7 Z. ?9 v) ]! d+ b5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 ; \. u" H; e- e8 E/ `
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s# r% F1 m6 }6 I
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 0 r4 O' {% L) q" {
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ k8 N4 E3 F/ H5 D
性味：性澀而平，味甘
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$ x8 L$ D# v+ _$ _5 stvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
' ]$ c* Z' Y: \9 X6 q6 e* o( xwww2.tvboxnow.com2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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