【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！
. f- _! r( O" ^" c7 Q' G [! v+ Vwww2.tvboxnow.com
! o; ]" M/ \: r1 R3 J& M oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐 tvb now,tvbnow,bttvb% B5 j, ~7 l1 u0 X+ R8 f1 q# M* i I
) N I' T& \3 V1 |( z: J3 T日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。 , ^. O. _. U5 @: u* C
& [; V% a7 }) q- Z9 q4 z$ Itvb now,tvbnow,bttvb枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! U/ {0 C" E$ p. }$ _- `0 t( R
www2.tvboxnow.com, X4 O0 }5 X$ h( f. O9 m
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) H1 l; R# A9 Q2 p u
/ \6 o; o, s" i4 k4 a8 Dwww2.tvboxnow.com上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。 www2.tvboxnow.com' [1 j( L1 }% ^8 n9 i
改善脖子僵硬疼痛問題動作
2 A$ M) ^" F. h! ^( r9 Q2 q: G. \tvb now,tvbnow,bttvb
- O. B5 L8 P6 v3 ^: x
: f7 J. ` M+ k2 n. Swww2.tvboxnow.com- 動作1
3 V9 p1 t4 E& Owww2.tvboxnow.com閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。
$ R% v! n& g# v. `" t9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 動作2
1 a) R6 a. J6 I% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。公仔箱論壇$ J$ U5 ?3 v; _9 O( ^5 i' L P/ Z
 - 動作3
% V" R7 D( `4 N, D" u) J0 b' Z低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。
; k% _- q5 V4 utvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
