【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
% S: Q. |8 u3 D# [) \5 I" s, Ywww2.tvboxnow.com
& A! P; g+ D8 L, X8 Q- E1 Xtvb now,tvbnow,bttvb大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
& n$ z+ ^. Y. P! S `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- D% x0 T1 h! v: [6 X# @
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 公仔箱論壇6 {) z) \( C) Q2 c: V7 z3 W
% q. U* O1 g. L2 H) g
日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 www2.tvboxnow.com7 S0 \2 Z y3 {: f9 t5 o
/ |. G- k/ K# U3 p9 w; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
' U \& ?7 i4 O/ T趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
& X- B) H5 P' `
% A) \) D- m/ A8 R
$ h, S; V' b( `9 g& c如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
5 f# }+ A$ e8 V: n* G0 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, i2 t& I% v4 @3 R
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
( W+ k9 x) x4 }, _4 Itvb now,tvbnow,bttvb
7 V) }0 j1 t/ v& E+ A1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
8 }& r' Y$ m7 L$ xwww2.tvboxnow.com |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
