早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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& I x# H+ k2 M0 W! Vwww2.tvboxnow.com跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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9 f8 {+ B6 r0 _9 l& k4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇- |" D+ A& x1 h# |
! d% V8 n& u7 u/ M. F100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb% \5 U" V2 \- q! O. Q/ Y& r6 K
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
( P" {# F% X% O% I4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _7 _, v( o" ?8 J* d1 P4 }( p快速提高受孕力的葉酸、維生素C
4 h% M+ k; d; J葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb& C' y$ c7 w' B
4 M. S0 b# M0 |9 `: }富含葉酸的食物
$ U8 [+ H2 W$ J+ ~1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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& H# W& X, F3 W2 c1 F% Itvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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6 O+ x# W9 w7 z0 g! O% R8 m0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }* B) ^3 }- I. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物
1 i! L6 H. m% Q/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。7 E2 n" |9 f( j/ `+ C$ D5 o
" N6 g+ {- l. y" o8 X4 y, r( [有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA ' r9 W, I- z# ~$ a6 S2 S1 |
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 1 |+ V2 h2 v+ T4 c5 l4 W( Y" _3 }
0 c# b) U0 T( ` a( H3 [- K公仔箱論壇富含維生素B6的食物* u; u9 ^- c% ?2 _& _) ~- ]4 Y
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e4 E5 y9 h4 X: f" i: Q
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富含DHEA的食物
; i6 j# J/ b# M! S; y. q, T+ o+ i公仔箱論壇山藥、野山芋。1 |: s$ _3 j0 R4 b
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完全活化血液的維生素B12 . l+ Y9 V* q/ r( j, {
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 5 x2 Q" H$ {) s8 Z* @0 L
7 u: @& y9 I" G- c2 Jtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物
- g" @! F' `& O0 ?' s: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb" V! ], x8 O1 I; v5 ~
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根治貧血的鐵質
# \9 _. D3 Q2 F4 \ W! T9 N& G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
% N- R3 G8 k- I! [) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c( w) C; ^3 m3 T5 g1 ~ Z% D
富含鐵質的食物公仔箱論壇, K! w* k, k. s
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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$ Z- ^+ s+ n" u. h不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 - C. V; G! E( F
d5 Y: r* ^! [9 B3 |% D公仔箱論壇TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb1 z4 o& F* M6 V& z
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?# a0 _9 _% V* c( m! [( t
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
0 h% p6 Q: w. W8 _' G5 H中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
+ x4 w7 q8 g5 }% _公仔箱論壇Tips
% ~% m# i# A, d7 y牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
" O0 X! P+ x5 W. R- N s2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 W; a, ~7 s' A& E [
TOP 2 黃豆
4 S& o( s3 e3 u- @1 E) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 ' ]1 K' n8 }1 A m
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. G- [$ [9 X: B3 v2 y& T* C3 x
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( H" H' v8 e, Y8 K
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; {) t4 Z/ A% `
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
2 A0 D7 J& @7 a% f6 _1 A, q2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇' @/ j; }( I1 w6 w' ]/ O/ z
4 p7 v" z4 g9 |; u( dTOP 3 櫻桃
( Z( A1 |% o1 b ~0 _: J6 M1 [性味：性溫，味甘 2 @/ n9 h/ Y0 B6 t$ s
功用：補中益氣，袪風濕。 % L; S- l7 K* \ u$ H/ A' K
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
* r2 a+ v8 C1 e( }' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips " a- S9 c; j! B2 j, k8 K: \
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb5 {! F1 }( R7 Z4 @
性味：性平，味甘酸 3 X6 i2 Z" x* k/ q% W
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
8 ?- e, A1 v/ t4 Q% A+ G公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
4 H, R4 E+ N6 W- r& z4 d( swww2.tvboxnow.comTips www2.tvboxnow.com& b' R. r0 ]3 _& z- P
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
0 j, k6 {# B9 Q4 w! f. stvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇/ t6 ~0 ~# i2 Z5 k
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TOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb; F: D0 F- \" A% V2 e0 V
性味：性平，味甘 * x: c4 S( `6 u- V" W, Y; ^
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
d+ I9 [* C2 \- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
( k4 N' \! v& Y# |. r9 |, vtvb now,tvbnow,bttvbTips
7 m7 A8 N( u! a& [9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U5 F, l: _5 u: B; g/ G% W8 t ]: v
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 www2.tvboxnow.com- ]0 b9 D. L( f9 [! Z G4 U
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TOP 6 羊肉 www2.tvboxnow.com9 f2 ~4 E# A `9 x) i7 H7 I
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M# O. L5 O2 ~' R, g9 F) h
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
9 Y3 p9 S5 p7 _! ]. K中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
1 C( L: N4 X. g; Y* N6 U Ttvb now,tvbnow,bttvbTips
! [/ l0 h9 L# o+ Z+ B! U1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
7 K1 N, \" n B( C( {+ K0 Zwww2.tvboxnow.com2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 www2.tvboxnow.com6 _: [/ N' U5 _, V) p
- F9 F- t9 c$ L$ l# `) N: c7 |公仔箱論壇TOP 7 黑木耳
; T4 y; e r" Ctvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
8 ~* [5 |( F7 P5 o2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。
: n. `# l; U b' Y9 Z% E中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
; ?( g! ~6 A+ Q" c2 u+ k! l sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
, ^2 s, o; N" Y公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 7 T) e) O- e' B" G
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇9 k1 p0 Q- s% l
性味：性溫，味甘 www2.tvboxnow.com2 L2 `5 k# c' x. @; _: O' @4 d1 q
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 www2.tvboxnow.com {7 v, p+ q4 o/ O8 v, P$ T% Z
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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; C! g! i6 _( s" c公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n8 m$ i6 I9 H/ n
8 M# B' J9 ^3 o5 V k: E8 wtvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
# ~2 [) B* u. }5 K( v7 ~公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇2 F1 G6 F2 t; P3 |8 Q4 O J
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb* a" A& w" z5 }. c
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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t# s3 K9 q; D4 s# F4 Itvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
* b: ]0 N/ G+ B J2 ?1 ktvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @( Y& `. ?/ L, ~" W+ `
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 " j: K7 a# ~ P; f. ^- }$ e
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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: R9 h( ?; Y# l5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 0 P9 J& x' \. X1 F/ e r
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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