【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活
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" I2 e0 m8 l; o8 Q0 Utvb now,tvbnow,bttvb我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
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& j( y* ^1 H' y9 D% ~$ T公仔箱論壇經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 ! g( h+ d4 K0 O7 I
; Q+ n! u0 Q: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開原因，以預防飲食為攝取目標 3 i! P, r' y3 V H9 G
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不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb* w. X9 k. @' d9 `$ D5 {
8 u. m" G( ~) _4 V1 K3 i) R b因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 ! N: M4 n- D0 Z: L4 L: g5 w4 k4 }2 Y
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神經解毒・再生上需要的事項 www2.tvboxnow.com! \- Z) e X8 M) Z% R9 b0 l% @
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
4 M% J. y. O- u: E* u3 ]: Y公仔箱論壇預防失智症食物：綠茶www2.tvboxnow.com$ X$ c+ _7 x4 E: b0 P$ g
& }4 F) L( Y* D( ]% z: O+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 U; K8 x `* e) s; K
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# \# X0 h6 v+ e) j6 Q& Q7 U& G3 E% e公仔箱論壇將同半胱胺酸無毒化 公仔箱論壇3 g0 I6 D t/ n$ |
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1天2杯綠茶可預防失智症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; U7 r1 i: O
9 h4 Y- d3 n# S' G3 r( i/ l公仔箱論壇綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 @; L, A" c4 j# R1 \! \
: z6 B) Q4 J. e3 P: z1 ^3 |tvb now,tvbnow,bttvb同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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! a- f* R- `# F公仔箱論壇日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
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綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k4 ^7 g" l1 P
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預防失智症食物：咖啡公仔箱論壇8 o' e( h3 }2 h' O
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8 U. ^ t3 O. s2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1天3杯可以預防認知機能退化 + v, c4 r$ `! R, A, Q4 C" Z
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有咖啡因和綠原酸的效果 www2.tvboxnow.com/ O# f7 L$ a$ \6 |
* }% N5 Z6 l3 R$ B7 ntvb now,tvbnow,bttvb咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i1 Q* m) H) _
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芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @ @) b; W1 l- x5 O
% @2 c3 g. I& s. C, T- n+ f2 t8 G: W咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
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8 i8 j# h) [: J5 R1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ www2.tvboxnow.com' x. f; b6 G! o9 g2 |
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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