早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇! C- A. r* `5 E- B! ^- ~6 H! E
, {* x9 s4 L8 rwww2.tvboxnow.com跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t; X* B) g1 g/ e& g, ?
# A% [; y+ G4 X0 A S$ w v6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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. y6 [+ r1 P" Y% V- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
+ z: T! n8 U/ {$ p3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 4 I* c* ~- j' @1 I- h/ L* q4 H" B
8 {7 r8 l7 e: s& I# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
8 E4 k0 {' U+ D+ E: W5 j5 N) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x5 U+ J6 @5 _3 i/ p$ k( U
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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; T4 k2 h7 A5 X& h, F" c! d7 Xwww2.tvboxnow.com快速提高受孕力的葉酸、維生素C
/ \! Q! o0 R B7 d7 E% u' f2 F' @tvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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: L) j8 S% T% V3 @9 U3 ]公仔箱論壇富含葉酸的食物
% V1 o$ i; [# d' s, X酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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8 Z7 w! e2 n. B公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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( `9 Y) G, @- A: J, L4 }富含維生素C的食物* e2 j8 W1 v, _* {
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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8 Q; \# q" O3 v& q+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 x- u5 q9 o/ ^& g8 k
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
8 m' T6 p; d7 ~ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X7 C5 D% `: ]; @! E9 ^& A; v- Z
9 _5 [" S2 g$ {8 c; b而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 : y& S& u6 [" H- M$ N, d
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富含DHEA的食物
# Y# W ?, _0 C8 F. ?www2.tvboxnow.com山藥、野山芋。
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$ C# X! P# `) w完全活化血液的維生素B12 ! u8 `3 [7 Q" |1 L6 c) H; F& i3 Q
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
4 M: p* t! q, A4 J+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O- e/ s) i. W! ]/ W富含維生素B12的食物
* A) ?6 w6 V5 g4 T! g7 S$ R p通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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" I* ~) d7 A4 h公仔箱論壇根治貧血的鐵質
$ F# \* z8 f8 k# k9 _. Owww2.tvboxnow.com鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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0 ?) ~ S1 S9 b; B4 W, bwww2.tvboxnow.com富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& z) j( z: H1 \9 m- x
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。/ O0 p6 h2 v! ]+ a) R
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 7 V, j) O& y5 f u3 l
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
0 j$ Y4 P, z& {# o- N* c8 L jtvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
5 _1 u/ q/ N8 o6 B中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 - J3 s. z* M: M1 S$ L6 d
Tips 2 _9 o1 i* K: z G' k
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆 $ \) m9 _7 l% b
性味：性平，味甘
4 C( l$ S6 h X9 K公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇! N: v1 b6 i4 F! E
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
; f' O* `6 U2 M) owww2.tvboxnow.comTips
+ G3 H5 E: X' F; Q4 ^3 ~2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
( M; I" `6 I# K4 D1 p2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o1 W+ V, Y5 W. x( e0 \
性味：性溫，味甘
6 [$ ?7 @) h- Q1 F/ W- k* Cwww2.tvboxnow.com功用：補中益氣，袪風濕。
# A7 `( O& f3 ?6 P6 [: {中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
1 u6 d4 D# s4 u2 w3 g& n公仔箱論壇Tips ) X* L, \/ D m. p6 a8 K1 j
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇% R: M- P* w+ M8 j) Z1 B E$ Q- i
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TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb; S, F8 m5 j3 ]) Q6 r6 N" w
性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z5 j5 ?: ?; \, |* j
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
) @. r) Y' i% q3 J0 ^3 H! o. _5 `公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C! c) l2 Q7 n& w: \* ?
Tips
2 u) c; x4 b: P, U1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇; c/ g' {% e8 I/ Y4 b8 h/ w
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {. E+ a8 H7 h2 l
4 M3 F' G# r0 FTOP 5 黑豆
D) E. \- P0 H% X- m- g& {: r; K" Z7 i公仔箱論壇性味：性平，味甘 9 Q3 v6 ?" [7 U+ x9 V
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇5 ?; O3 r; N2 m
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p, X2 c" R8 `. ~4 a9 @, C v" ^
Tips
: D8 q- `; i# Z4 V9 c Etvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
* T3 R' W0 a: ?( v' A$ o! w3 F2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb! v5 C/ y1 {6 g+ q4 I
性味：性溫，味甘 www2.tvboxnow.com0 [; N: [# o% F
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 tvb now,tvbnow,bttvb# \( Z. C* ?% ]
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
3 E4 ?: \9 R) x1 p9 |2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 : O8 K) b% h; R3 E
! {* m$ O/ ]! Y5 z ETOP 7 黑木耳
' p/ T1 N4 z8 A$ S! H4 p. _tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 " Q/ |: ?1 c. `3 E; y( J* u6 W3 e. U
功用：補氣，生血，益智。
2 n6 G4 f' u9 n5 k# S q中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
# ]" H" L; L- a lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
3 S+ k( T$ u0 a; E1 Q$ ]" Wwww2.tvboxnow.com現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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' z4 }# \& b$ z! t" V0 R5 R公仔箱論壇TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇) w$ ?8 f& s+ ^- o! `. J, E( j- V
性味：性溫，味甘 " m; J; R! ~( k
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇" ~2 q$ }9 [3 e, q& U8 i
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 q3 D" W! N: O4 B& O; l: g
Tips
* u; A9 p3 [ {% G' G, C鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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7 ^8 g( t5 y' {& ~; }" f. _公仔箱論壇TOP 9 蘆筍
8 ]- Y0 m% k8 w公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y' v; j% o9 X- R! G
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 & H. e8 L* T( p% a0 |
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \( X$ M, n+ b4 ?+ T
Tips
5 [4 m$ Z0 d2 H9 U3 Jtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
# ?4 |3 I6 u! w0 p7 a" p公仔箱論壇5 `+ m7 y$ Y" v$ K$ R* l0 S" t
TOP 10 蓮子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \! n6 {4 h/ z8 {+ v
性味：性澀而平，味甘
6 H) z m0 ~3 n, R Y功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 www2.tvboxnow.com: z3 M/ V$ ]9 C5 `, r9 V# C" h( Q
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 www2.tvboxnow.com" @+ u* j) W$ L0 F
Tips
2 z* i9 |- l) G/ v0 R: ntvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 % {9 W' Z r( @. |
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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