[健康資訊] 舒緩頭痛！伸展加熱敷，10分鐘一掃神經疲勞

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【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 公仔箱論壇0 a3 }! D% e- j3 n1 B3 P; g0 K) ^

; f3 e& \3 d  A) d& O- ?1 V現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。
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在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
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6 J$ G* g' s+ }0 \' s# Itvb now,tvbnow,bttvb伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ 公仔箱論壇' b# \7 p, O1 _1 ^2 U

% D6 g5 S3 `5 H! w! X& X5 \tvb now,tvbnow,bttvb將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb, E# F# ~1 a% Y% W

2 m6 [6 e. {( Y要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 . [# q( }/ c! v+ y, w5 [$ |

2 N' ]4 m6 l* d" v3 Z# |＼有時間的話，泡腳最好！／ 3 s; Y: B# `2 `& V" ?  ~

) ^9 o5 Z, f+ i0 z6 g5 \8 `公仔箱論壇在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 4 d" u& j& l. C. U2 Q" \

( V1 }& }1 c( l# d9 E7 m6 ptvb now,tvbnow,bttvb泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
3 Y; k% \  M* A! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。