本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯
' i3 @/ S; X* P' l) Ltvb now,tvbnow,bttvb; O T0 F5 y" M) J
睡硬板床對身體比較好？專家來解答… * m: N# D4 D; S) p* @9 C {6 Z
% {$ [, S8 w& m8 ztvb now,tvbnow,bttvb記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。9 U( c0 D; X) D4 ?3 m7 S
公仔箱論壇* B5 A6 P1 l7 ?9 J
+ w$ p4 }! p4 A2 U+ a1 U
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。
% o, E, @" y/ x2 x6 n- p& Utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com# t4 n* E8 b+ N8 S, y- u4 n. o% ?
人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。7 d* }3 k. U/ _ t4 h5 D5 D" C
) ~. Y; `3 V, z8 I1 n（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。公仔箱論壇- k9 M( q. d- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& Z$ m, l }& M, ~& d
（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。 D& g3 ~* \# {) T; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k5 [9 P+ S' b& Z" V
（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。& h% P1 h5 F4 l" o# ?: e$ w9 \9 Y
Q% r/ H2 y5 d, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 r9 Y! Q! \; A# H! p) R9 X
對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。www2.tvboxnow.com. i& b/ d% Y7 |5 c0 X8 } R. @1 y
1 D6 {1 R3 D7 a: v# Y: o/ B6 ytvb now,tvbnow,bttvb正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。公仔箱論壇' W [' W4 u: s6 |+ ?3 n3 y
' O3 v; V5 l; Z2 S- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。
W7 M7 m7 N0 O8 i公仔箱論壇公仔箱論壇+ }( C+ L& ]7 t4 W6 |
（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。
8 L/ j7 b1 T1 r9 F2 R! M: [tvb now,tvbnow,bttvb
/ @% @2 l2 m+ j; f7 ?（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。www2.tvboxnow.com9 ]9 t+ V* Y3 W4 x$ a* d
tvb now,tvbnow,bttvb% Q5 s4 u2 p6 C8 `
（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。" C9 v2 y' q* M
tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 P) I- y# W- o8 Y( `
因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
| 