【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
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鍛鍊耳朵好處1：防止老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [% Y4 ^9 i9 ]: ?: g
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人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D" A7 r u4 K- W+ A/ O
0 h [" v$ r+ M# x3 \tvb now,tvbnow,bttvb耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 ) q$ _6 G# X9 }8 o2 M
. r9 E1 H& b8 O, c5 l9 F公仔箱論壇而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 www2.tvboxnow.com Q0 F/ z" e$ \. S6 I h
0 @2 `( t' f& a7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
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) _# A* ]: \) P& k公仔箱論壇鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化www2.tvboxnow.com" _6 G2 R% _& |3 \( M$ T1 W
7 i% t2 x7 e/ @& S: G4 owww2.tvboxnow.com鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ www2.tvboxnow.com: b+ H# }5 M( K- p
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舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
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! h F5 C$ g. ]7 l所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
2 `% D; t2 I1 l4 k qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 Q) j& {; W* h& l8 v
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
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用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
0 ~7 U/ p+ M! ?; g5 P1 I$ U公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _4 f/ A; s/ Z9 x$ N% D+ a- Q) N
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耳朵的應用訓練tvb now,tvbnow,bttvb3 a: d3 N: R2 P" B" M( Z
步驟1－感受環境音tvb now,tvbnow,bttvb7 h: }$ I6 b! e0 C& M3 L
（音源連結：）
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聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
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Point！ $ u; k7 C' T8 b0 q: c* @
- f6 a' N: i* x$ C A; _tvb now,tvbnow,bttvb- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H& D! w' P. p( Y! @9 i& r
9 L! {# R7 z% D7 @; vwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y4 m& e' V5 [# c0 Q
步驟2－記住環境音的種類和印象$ I+ r9 C' }9 E* u* `+ X
（音源連結：） www2.tvboxnow.com2 B0 S2 q. a6 h* b+ e
5 W7 W7 w& I* ]% ~ f7 a3 `tvb now,tvbnow,bttvb聆聽法： , }0 C$ J6 }6 t9 W- U2 E& D D8 V( J
! }. c$ p. s C# Y" Iwww2.tvboxnow.com- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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Point ！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B9 h8 F- I6 J1 E: _+ R: z( d8 p
1 @! N$ A/ H" d( |% D8 W公仔箱論壇- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
$ p4 _& d7 T! J5 B) f0 b. T! p% L小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
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本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
. e% X: x! k& ]; e" A& E7 vtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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