五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
4 D/ Y k' T. P& s7 B' ~* ?1 o" Pwww2.tvboxnow.com增高主食 替代食物
- `% [8 j. c K4 t( u公仔箱論壇牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
& o' c# ?% g# V- {' N5 M7 a: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克tvb now,tvbnow,bttvb* a- l. e* t: |$ t! S1 x! P" y# h2 m
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
% D/ K% L' a- L8 K' ~5 atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克/ A$ n3 {) l* o; L* x& p7 ]& g
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L; b# ~6 V& N$ D* m$ ?+ m
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增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
/ x* O+ Y4 p+ [; M2 m/ Ctvb now,tvbnow,bttvb暖身運動
1 v) ? Z0 ^5 e+ c8 D7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展體操
0 S* o1 D4 i; J" b2 C @( |% Y仰躺床上、全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^3 ] G4 L# X( _
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸www2.tvboxnow.com$ w- v( }8 R- [) m6 B/ Y
長脖子、同時伸直手指。
: Y, _9 e& g% E2 i1 Atvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb U6 B2 m+ K0 F/ l/ T$ q S) S
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% a( B5 L8 r% q: s( G0 _' b公仔箱論壇蜻蜓體操- h9 U( T5 P$ f8 `+ g C6 ^: K
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
/ |" M9 N0 M- b d9 _公仔箱論壇深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a' ?, }0 n( d& G
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
# j+ Y6 ]: t# s' p* mtvb now,tvbnow,bttvb輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 X$ Y: A( {* d. y6 R$ @( F
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 X/ o3 ^+ f7 `! x7 l
增高運動www2.tvboxnow.com0 J$ F0 k9 m2 A3 J
6 ^0 [% z' _5 ` v5 \3 N2 q+ Mtvb now,tvbnow,bttvb甩臂扭腰體操
- L+ h1 |9 y! \" |6 d雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
{; H$ p4 v. d8 H& E雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
2 L8 Q p: Y; ]* E4 z. ?5 ^www2.tvboxnow.com藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏tvb now,tvbnow,bttvb& V" ?$ d* V' b; V, E& L' [
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
& F+ C$ Q4 N1 W, L9 r8 c v" Z0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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' ~+ _4 `) d v: k( R$ ?: S7 xwww2.tvboxnow.com搥肩打背體操
* v- t# z/ a2 O' I% Ntvb now,tvbnow,bttvb雙腳張開同肩寬。www2.tvboxnow.com W3 X' f6 }0 [$ A: H8 |, c
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。www2.tvboxnow.com8 o/ d- ^, ^! Z6 p9 u
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
; J( P% Q! y ^# n8 L$ ~4 p血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操公仔箱論壇# F. g) g: g7 k
0 e+ ~3 x/ F- f' t* k m9 Y0 q4 {tvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
* b' X D3 R- g. itvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
3 k) C. ~! F+ [% @; U7 \" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d6 F/ n& A |6 v9 ^" N% ?
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
# W" T$ ?. c& Z/ ?/ b q, _部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。www2.tvboxnow.com8 o; }) x, l" ]9 H2 P( v" i
公仔箱論壇; i% t# q: Z% ?1 [' p
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挺胸划船體操
" l/ I; Z) e1 u8 w公仔箱論壇* q$ G/ d3 `& {
雙腳併攏，自然站立。
; L) H4 x8 G5 Y6 G# d雙臂往上擺盪、踏出右腳。
# l/ I- S3 e& i' D, o公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。, Z' Q. H6 [1 J
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
7 ~8 ]/ k/ M6 X" _- u手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因. G# q9 m( X, f4 R* I) w* h
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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9 L9 ^' W1 V8 g g' Xtvb now,tvbnow,bttvb深呼吸調整法
) U- I, X' U3 M( \# [# M開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
# ^2 q ]4 D7 {* Y' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 `5 s# t8 O- E# i; X" H
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。3 ?2 L* P3 V# m3 ]+ M. S
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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; ~! I8 ]6 Y( {5 B' N- }9 r: r公仔箱論壇
6 q; f, ~( C5 [" b/ d( _$ a4 n- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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