【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。 公仔箱論壇+ e2 t; P$ c9 K! @ t0 M4 h5 a
tvb now,tvbnow,bttvb7 B5 [+ N! \3 b. w
如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。
) k4 l2 {* c; C) o: W0 V+ `9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C4 m) U7 k$ C' j 任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！
% C2 X5 Y+ ]4 t1 W公仔箱論壇
/ I4 g5 _5 l& b: k8 y: Jtvb now,tvbnow,bttvb飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量 7 ~; k* C: o: ~! \( J! _
# _& @/ L+ j! d5 Dwww2.tvboxnow.com酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。
9 @9 G, E+ x: X9 o1 w5 p2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 _$ ]3 t# [* t& F- r. r
飲食規則二：避免會抑制酵素的食物
6 m i: R$ E1 |www2.tvboxnow.com
; v) V) |- y( ytvb now,tvbnow,bttvb
5 Y- h; G% ?' x$ [ Mtvb now,tvbnow,bttvb植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。
- ^4 a c: y ^5 c6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。
/ N% h, {+ f9 P, `) uwww2.tvboxnow.com2 g1 ^3 _; b0 U6 g
飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化www2.tvboxnow.com7 J9 |" y4 n' I5 K
4 j5 z Y1 m, D3 Y1 m7 I3 ?2 G* Y
發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。 W9 E4 g0 |7 s* z* ^
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。
* i: d' t: m7 @! h- ^0 F4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g/ S% j4 B4 w5 z飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品公仔箱論壇, {; t( n8 t8 O- z) h
, O: `- V9 P5 R4 c. ]2 Y
加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。
* d8 E( G$ o) v+ S& C) a$ Z
+ E, e1 W$ a; W% D7 W公仔箱論壇不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。
" ~# L" Y: n) D/ xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 {" D9 |' f2 @. c0 s# q
飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量
5 c! _$ r9 h/ r! m1 R' l3 a/ S) Hwww2.tvboxnow.com
! r* i: M3 d4 a, h7 D
1 P$ N! Q, C0 C2 Z( gwww2.tvboxnow.com膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 ~2 r( J$ v9 B7 r1 D H
www2.tvboxnow.com5 L0 \$ Z( X R }$ q! w5 k Y: U
飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好3 L+ h% o6 r2 j8 n% Y
. v! v1 X0 a+ _) k" i5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* |' N2 I4 ^. Q, X! h
由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。5 e( }& i) r1 j; W4 E* X9 h4 E
若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 Z; I& x6 u
8 o, U0 l5 T* R- Awww2.tvboxnow.com飲食規則7：適量攝取優良的油脂www2.tvboxnow.com M V' {+ W% P
: B [ g; @( W6 A減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。3 J* r* @4 I# u* u# A) A
! i7 F$ _( z5 X9 T7 Utvb now,tvbnow,bttvb
0 X. V. ^3 {! z4 i可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
1 F+ ]2 K; M* `4 [' u3 T3 `& ~6 etvb now,tvbnow,bttvb5 B4 R6 v A3 ~5 P/ A0 y
飲食規則8：一天喝一公升以上的好水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L Q* {/ _/ i: O* C2 k ]
4 |5 R7 U) y! E9 s5 ^/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [4 E8 a% [) R: B0 N5 f8 T' s0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d' R! g; U8 H$ T7 ]7 t5 K
但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。
; I5 v. Z0 U) z- D+ G4 {2 Q& U! H0 P/ L$ C& e/ Y' t2 K2 X7 x
公仔箱論壇& R( M" a. r' ]9 ]3 H% E
選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 