1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。8 m) u- T2 o% A+ O
tvb now,tvbnow,bttvb7 z! e7 Q: X! y' d, K6 U
, Q3 w' `6 k6 F: [
tvb now,tvbnow,bttvb* |! k: @7 X) D: T3 l$ q
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
: t, ~: `3 ^0 [3 w/ i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% {* f n$ L$ R9 N& D5 t& d
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 S3 \9 u/ y# K
$ [* z4 _# P3 V7 m, Z0 f& ~6 _5 m& `
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
& ^$ D& N: v& P# z# |7 y- lwww2.tvboxnow.com
+ R1 M+ J' k) }: L公仔箱論壇公仔箱論壇# n( u/ ?3 V; c% C; r
www2.tvboxnow.com' g* f6 N: S+ B2 k
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
/ [6 Z: ?, @- Q8 S' D0 N CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I/ }( J/ u& W3 a. e公仔箱論壇" L* P% n& C M1 V; ~& P. W
) K4 S& G+ q6 I6 G公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
, `' O: m; W, w3 p9 f) V9 Q4 o1 U |- q6 h: C8 q
5 T- v8 b# X$ N8 q* j
4 g8 R" k, Z# `% ~& x, \! p
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
. O. ?2 H2 p, P! ~www2.tvboxnow.com
$ ]7 L7 h( `7 b6 {0 _
* |0 E% h7 H5 J( ~! q! ]( Gwww2.tvboxnow.com
8 [, u T) }- w# U7 Mwww2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇) h6 I5 ?. ~+ t6 M
www2.tvboxnow.com3 y9 H+ q' M/ B% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# W+ F% `9 M4 y
www2.tvboxnow.com: y8 a. K7 I) o& e. g8 ~
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 