一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。www2.tvboxnow.com! h4 T& N8 b @
+ r( A5 M/ h: p% x2 x二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。
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三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 j$ T8 K# Y3 a
$ }4 n0 m9 F" L$ f. ^2 ]四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運 轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。公仔箱論壇; i" `3 }* l+ H; }! _, \
! k6 I T6 o# M" _+ \tvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇- n, q3 a Q& y4 l- ~" d
5 d7 F) }2 u. x4 f* w2 s8 z4 _. V公仔箱論壇七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |